化解内心矛盾和冲突的技巧

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1、第19章化解内心矛盾和冲突的技巧南昌育英学校章玲华一、产生内心矛盾和冲突的原因潜意识的不同部分各持己见，内在的力量内耗,他的信念系统四分五裂、互相碰撞，结果整个人会很辛苦、很累、无力感很强。二、内心矛盾和冲突的解决方法（一）、引导受导者把潜意识控制的能力去解决问题——发挥潜意识力量人生最大能力和成就的状态出现在意识与潜意识携手一致的时候。在这个状态里，我们蕴藏的内心力量，能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。与此相反的状态是，“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态，这也就产生了内心矛盾和冲突

2、。（二）接受自己法——处理内在小孩1、特点（1）、处理问题的起源（2）、简单易做。（3）、效果显著2、步骤(1)找个宁静、舒服的地点，坐下来。深呼吸、放松。(2)把注意力集中在体内的潜意识之处，对它致谢，并请它让你与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即呈现有景象和声音。(3)集中注意力，诚恳地向潜意识重复以上要求，直到过去的自己在脑中出现(多数为小孩时代的自己，一下称为“小孩”)。观察这个小孩正在做什么，及他的内心状态和情绪感受。如果潜意识没有明显的反应，也可以回想自己最小时候的外貌，如仍然没有，可以想象

3、自己在某一个幼童岁数时“会”是怎样的。(如果受导者脑中只有身形，看不到面孔，可以继续做下去)(4)对小孩说，你是他多年后的样子。这么多年中经历了很多学习和成长，现在回来帮助他，给他支持、给他保护、让他更开心、更成功地走他未来的路。(5)若感到他有自责的心态，告诉他你经过这么多年的成长，已经掌握了很多更加有效处理事情的能力和技巧。当时的他，尚未学会这些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事。事实上，他已经做得很好，看看你现在的情况，便是证明。然后，用语言肯定小孩拥有的能力(如好奇、有活力、想突破、更开心、努力地活好每一天

4、，想帮助自己、想保护自己)。(6)如果感到他有责怪别人(如父母、家人，或曾经伤害过他的人)的心态，告诉他，这些人没有学过怎样去做他们当时的角色，他们只可以凭当时拥有的知识和能力去做出最好的行为。告诉小孩，在那些人做的事情背后，都有一些正面的动机，我们现在能够明白很多这些正面动机，虽然我们还不能全部明白。其实，这些都是成长过程中让我们学习一些事情的推动力，你这么多年的成长便证明了这点。然后，用语言肯定小孩拥有的能力。(7)如果对小孩感到反感、抗拒，告诉自己，那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发

5、。无论怎样，小孩都在尽力地学习和成长，他不断在努力使自己成长得更好，使今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中这么多的一切。(8)看着小孩，想想他那时的寂寞、彷徨、无助、甚至害怕，同时想想他那样勇敢、努力，再想想他的一份好奇、爱心、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢，给他同情，让他知道你怎样想，也让他向你说话。在对话中找寻出可以互相接受的肯定与认同，直至相互都感到完全的宽恕与接受。(过程中不断地问受导者脑中的景象——小孩有什么变化，注意小孩的表情及身体语言的变化，直至小孩平静，有正面、安心的

6、感觉，甚至笑容，可以眼望受导者，才算成功)（这时给受导者一些时间，叫他在准备好的时候给你讯号）(9)这时或许有需要用“宽恕法”、“感知位置平衡法”、“消除恐惧法”等其它技巧去处理过程中出现的事情。(10)（当受导者发出“已经准备好”的讯号）现在，看着小孩，伸出你的双手，向他说：“是我们连结在一起的时候了，过去这么多年的迷惘、摸索、不安，现在都成为过去了。我感谢你为我做了那么多，我的成长是因为有你，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你。”想象小孩一步一步地走过来，终于，他接受你的双手，你把他拉过来，拥抱他，感觉你给他的力量使他放

7、松、安定、有自信，没有了恐惧、彷徨。感受一下你们两人在一起的力量，那份力量怎样使你更为完整、更能处理人生中需要处理的事。对小孩说：“我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐地在人生中前进。”然后，感觉两人融合在一起。（11）这时候，给受导者一点时间，待他睁开眼睛才跟他说话。打破状态、未来测试。（三）、自我整合法这个技巧是李中莹先生在2001年初所创。针对的是处理一个人内心的矛盾冲突。这个技巧对自我内心困惑的人很有帮助，它的目标是让一个人达到身心合一。步骤：以内心总有一个责备、批评自己的声音为例。（1）用两张纸，不同颜色的笔,分别写上自己内

8、心的两个部份(不同名称、或者同样是自己的名字，但用不同的颜色笔写)。把两张纸相对地放在地上，相距2-3英尺。（2）先站在做了某事被责备、批评的自己上面。想一遍做了的事，问问自己：做这件事的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的价值，