研究长期睡眠不足恐会损伤脑细胞

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1、研究：長期睡眠不足恐會損傷腦細胞優活健康網-2014年3月26日下午2:58(睡眠不足還會增加中風、心血管疾病風險科學家認為，倘若睡眠不足導致的腦細胞死亡是永久性的，那麼補眠是沒有用的，日後較有可能的解決方法，可能只能透過研發藥物，來阻止睡眠不足對大腦造成損害。對此，新光醫院家醫科江柏欣醫師表示，現在許多上班族工作、生活壓力大，都有睡眠不足的困擾'包括不易入睡、易醒等狀況，雖然上述研究還只是動物實驗階段，但近幾年已有許多研究證實，長期的睡眠不足會增加三高發生率、心血管疾病、代謝症候群、中風等風險，所以沒睡飽的問題是不可不慎的!睡眠少於6小時恐記憶力衰退人生五大要事莫過於吃喝拉撒睡‘睡眠

2、是維持身體基本健康不可或缺的要素，但現代人大多夜夜笙歌、夜晚過得比白天還精彩，有充足睡眠的人少之又少，長期下來不僅精神不振，若是一天僅睡6小時以下，將會使記憶難以整合儲存至腦部，造成記憶力越來越不好。根據紐約《醫藥日報》(MedicalDaily)報導，由賓州大學泰德教授(TedAbel)所帶領的此項研究過程中，讓實驗老鼠長期不睡>以觀察在多久時間不睡的情況下>會導致腦部記憶力受損。泰德教授在神經科學的年度會議中(Societyfo「Neuroscience'sannualconference)發表此項研究結果，指出老鼠在缺乏睡眠3小時的情況之下，腦部記憶的整合就會出現受到阻礙的現象。

3、而比對至人類睡眠時間>等同於從8小時睡眠降到6小時，減少2個小時的睡眠。此外，英國研究睡眠方面的專家奈爾史坦利(NeilStanley)表示>人類每天都需要一段讓大腦「停機」的時間，如此才能讓大腦有時間將記憶存取、整合，且睡眠不足而導致的記憶力損失'將會無法回復/成為永久喪失的記憶。史坦利也建議成人的充足睡眠時間約為7~9小時，青少年則為8〜9小時，孩童更需要10-11小時的睡眠時間。迷思！周末補眠無法滿足平日缺眠一到周休假日狂補眠，是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢？據外電報導‘一項最新的研究發現，只要幾天睡眠不足，就會對身體帶來壞影響，若想單靠周末補眠，儘能適度減少疲倦，平日睡眠

4、不足對身體造成的傷害仍會持續。睡眠不足恐加重慢性發炎據英國《每日郵報》報導，已有研究表明，幾天睡眠不足就會造成身體慢性發炎和血糖調節能力受損5直接影響身體各項機能，而周末補眠聽起來是相當誘人的計畫，許多人也偏好這樣做。但一項美國研究發現，周末補眠無法彌補周間的睡眠不足。研究指出'雖然周末補眠能適度減少疲倦'但對因睡眠不足引起的專注力缺乏與身體損傷仍會持續發生。賓州大學附設醫院的研究人員找來30位志願者做測試，為期1個星期>先限縮他們平日的睡眠時間>到周末就讓受試者多睡一點。並在不同的時間點中，測試身體機能狀況。睡眠不足代謝差想不胖也難——睡太少會胖【上篇】睡眠不足是現代忙碌的人司空見慣

5、常有的事>長期睡眠不足欠下的睡眠債，是必須要償還的，大部分的人在工作日欠下的睡眠債，常利用週末假日靠著補眠，想把睡眠債還清，這未必是個好方式，一次睡太久會影響到生理時鐘，可能會讓情況更為惡化，而睡眠不足除了會有記憶力不佳、注意力不易集中等可能影響工作的表現，還可能會增加體重。根據瑞典烏普拉薩大學(UppsalaUniversity)的班尼狄克博士(ChristianBenedict)在20笛年4月份的美國臨床營養學期刊(TheAmericanJournalofClinicalNutrition)上發表的臨床研究指出，睡眠不足會降低新陳代謝率，還會降低20%體內能量的消耗率，因此長期睡眠

6、不足，將可能導致肥胖的發生。好的睡眠是健康的根本潘老師的說明與建議：睡眠不足，會胖！這個觀念可是顛覆了傳統的想法，班尼狄克博士邀請14位體重標準的男性進行測試，第一天受試者維持正常的睡眠方式(8小時的夜間睡眠)，第二天受試者保持24小時的清醒，沒有睡覺。研究人員每天會檢測受試者的血糖、新陳代謝率及血液中相關荷爾蒙濃度，例如刺激食慾的饑餓素(Ghrelin)、肚子飽了不吃飯的瘦素(Leptin)、正腎上腺素(Norepinephrine)、腎上腺皮質素(Cortisol)、甲狀腺素(Thyreotropin)等等，並記錄受試者的飲食情況。研究結果發現，24小時不睡覺後，受試者會減少身體能

7、量的消耗，像是呼吸所使用的能量會比正常睡了一覺後，減少大約5%消耗率，而原本消化食物所需的能量會減少20%的消耗率，顯示受試者的新陳代謝率在降低‘空腹血糖值偏高，意味著胰島素耐受性變差，饑餓素以及壓力相關的荷爾蒙(腎上腺皮質素)分泌會增加，但是在白天受試者食慾饑餓素並沒有增加。與睡眠充足者相比，缺乏睡眠者白天時偏好選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物。女性缺乏睡眠時比平時一天多攝入329卡路里，男性多攝入263卡路裏，缺乏深度睡眠的女性較易發福，腹部