浅谈在跳远项目教学中排球的巧用

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1、浅谈在跳远项目教学中排球的巧用浅谈在跳远项目教学中排球的巧用【摘要】跳远是常常被列在体育教学中的重耍项目，但是跳远教学存在一定的危险性，有缺乏趣味性，所以导致很多学生不能积极的投入跳远教学中，这就耍求体育教师在跳远教学中调动学生的参与积极性，同时又要保证不让学生发生意外事故。所以我结合实际现状，借助排球进行跳远教学，从而增强课堂的趣味性在教学屮做到难度由易到难，强度由小到大，让学生能够积极主动地投入到体育教学中。【关键词】跳远；教学；排球跳远是田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落

2、地。比赛时以跳的远度决定名次。在跳远项目教学中我常借助器械来进行教学，这里简单谈谈借助排球的体会。1准备活动除了做一些基本的准备活动外，用排球进行专项练习，锻炼下肢力量。夹排球跳(踝、膝)场地：6米*15米的一块运动场地。方法：全班同学平分成四组，各组排成一路纵队，统一站在起跑线后，每组第一位同学把排球夹在两踝之间，比赛哨音响，每组第一位同学沿直线向前夹球跑动10米的距离，到终点线后把球夹在膝关节处向回跑，在中途球若掉落，捡起回到掉落点夹好再跳，跳到起点将球传给第二位同学，依此类推，用时最少完成接力的组获胜。优点：(1)选用排球做辅助器械，因为排球比篮球小，比足球轻，比较适合夹跳运动。

3、(2)借助排球上跳远项冃这种形式比较新颖，激起学生的好奇心和兴趣。(3)夹球跳能锻炼下肢力量，为跳远练习打好基础。(4)用踝、膝关节夹球向前跳给学生带來娱乐性和挑战性。(5)采用比赛的方式，培养学生的竞争性和团队精神。2速度练习速度是取得跑远优异成绩的基础。速度训练可采用下列的手段与方法。2.1转跨练习场地：6米*20米的一块运动场地。用排球排成间隔0.8米-1.3米的两排，每排两球间隔0.5米，组成一个长3米的排球跑道。同样的跑道有两道，两道间隔1・2米。方法：全班同学排成两路纵队，站在起点处，练习哨咅响，第一位同学开始做提膝转胯练习，要求两脚的落点在两侧排球里侧线上,前进3米后做加

4、速练习跑，跑到终点，从左侧小步跑到起点排在队尾。后面的同学依次跟上。练习次数：2次。优点：(1)提膝转胯能锻炼学&的骯关节灵活性和柔韧性，促进步幅增大。(2)用排球排成线状代替划线，场地更醒目，对提高提膝转跨的幅度有促进作用。(3)小步跑返回起点，加强步频练习。2.2跨球后蹬跑，跨步跳(变换距离)场地:6米*25米的一块运动场地。用排球排成间隔1米的四排，每排两球间隔2米，每排5只球。方法：全班同学平分成四组，各组排成一路纵队，统一站在起跑线后，练习哨咅响，每排第•位同学开始从排球上方起跨，跨完5只球向前加速跑进，跑到终点，从左侧慢跑到起点排在队尾。后面的同学依次跟上。根据实际情况调整

5、同一排两球之间的距离。练习次数：跨球后蹬跑2次；跨球跨步跳2次。优点：(1)后蹬跑帮助学生体会和掌握跑的蹬地与蹬摆配合技术，跨步跳是提高下肢力量、全身协调用力能力的主要练习方法，提升大腿的能动性•即爆发能力和持久力。(2)用排球做标志促进提高蹬跑、跨跳的幅度，用排球的高度提醒同学并促进蹬跑、跨跳高度的提高。(3)根据学生的实际情况，调整排球之间的距离，区别对待，让同学们对自己的练习有个初步的了解，帮助同学们合理制定自己的练习目标。(4)慢跑返回起点，减轻练习负荷。3快速力量练习快速力量(爆发力)是跳远运动员必须具备的重要专项素质之一。训练中应注意将力量与速度紧密的结合起来。单脚跳球、双

6、脚跳(变换距离)场地：6米*15米的一块运动场地。用排球排成间隔1米的四排，每排两球间隔2米，每排5只球。方法：全班同学平分成四组，各组排成一路纵队，统一站在起跑线后，练习哨咅响，每排第•位同学开始从排球上方起跳，跳完5只球到终点，从左侧慢跑到起点排在队尾。后面的同学依次跟上。根据实际情况调整同一排两球Z间的距离。练习次数：单脚跳球2次；双脚跳球2次。优点：(1)单脚跳可以提高灵敏性反应和发展下肢爆发力，双脚跳是发展大腿肌肉和骯关节力量的练习。(2)用排球做标志促进提高跳的远度，用排球的高度提醍同学并促进跳的高度。(3)根据学生的实际情况，调整排球Z间的距离，区别对待，让同学们对自己的

7、练习有个初步的了解，帮助同学们合理制定自己的练习目标。(1)慢跑返刨起点，减轻练习负荷。4放松练习背夹球，侧向跑(放松)场地：6米*15米的一块运动场地。方法：全班同学平分成两组，各组排成两路纵队，统一站在起跑线后，比赛哨咅响，每组前两位同学背对背夹球侧向前进，到终点线后返回跑，在中途球若掉落，捡起回到掉落点夹好再跑跑到起点将球传给第二队同学同学，依此类推，用吋最少完成接力的组获胜。优点：(1)背夹球运动促进肢体的伸展，在脚步的配合下有利于全身