xx冬至进补诀窍

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1、xx冬至进补诀窍　　　　冬至在养生学上是一个最重要的节气主要是因为“冬至一阳生”下面小编就给大家分享一些xx冬至进补诀窍大家一起来看看吧　　　　冬至是我国农历中一个非常重要的节气也是一个传统节日至今仍有不少地方有过冬至节的习俗冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等早在二千五百多年前的春秋时代我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了它是二十四节气中最早制订出的一个时间在每年的阳历12月22日或者23日之间　　　　冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天过了冬至白天就会一天天变长古人对冬至的说法是：阴极之至阳气

2、始生日南至日短之至日影长之至故曰“冬至”冬至过后各地气候都进入一个最寒冷的阶段也就是人们常说的“进九”我国民间有“冷在三九热在三伏”的说法　　　　冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一中医云：“万物皆生于春长于夏收于秋藏于冬人亦应之”古人认为冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节应讲究“养藏之道”也就是说冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机冬天人们食欲大增脾胃运化转旺此时进补能更好地发挥补药的作用投资少、见效快事实证明冬令进补不仅能调养身体还能增强体质提高机体的抗病能力　　　　一、冬至吃萝卜赛过小人参　　　　萝

3、卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸以及无素钙、磷、铁等萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能大有裨益原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分使之为人体反充分吸收和利用;芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分使之为人体所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称　　　　萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外其药用丛价值更令人刮目相看　　　　萝卜味甘辛、性凉有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效患有急慢性气管炎或咳嗽痰多

4、气喘者用白萝卜洗净切片或丝加饴糖腌后食用有降气化痰平喘的作用呕吐时可将萝卜捣碎加密水煎煮细细咽嚼有和胃、止吐、消食作用　　　　萝卜还有较好的抗癌作用这是因为萝卜内含有纤维木质素能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能从而加强人体抗癌的能力这种抗癌作用以生食萝卜为最好另外萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺起防癌作用生萝卜汁有缓慢的降压作用生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者的常用饮品　　　　二、冬至多吃坚果增强体质　　　　“冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静此时要科学养生调理得当可以多吃些诸如花生

5、、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果　　　　冬至为何吃坚果?中医认为坚果性味偏温热在其他季节吃容易上火而冬天天气较冷很多人吃后不存在这个问题还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用而冬季对应的是肾脏所以冬季进补多吃坚果很有好处再有冬季吃坚果有御寒的作用可增强体质当然吃坚果也要适量且因人而异　　　　核桃营养价值：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素脂肪中含亚油酸多营养价值较高此外核桃还含有丰富的维生素B和E可防止细胞老化有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收　　　　核桃仁还是理想的

6、肌肤美容剂常吃有润肌肤、乌须发的功能中医观点：核桃仁是中成药的重要辅料有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效人疲劳时嚼些核桃仁能缓解疲劳和压力适合人群：所有人适用量：每次20克因含有较多脂肪所以一次吃得太多会影响消化再有吃核桃仁时表面的褐色薄皮不要剥掉这样会损失掉一部分营养　　　　栗子营养价值：与其他坚果不同栗子含有较多的碳水化合物蛋白质和脂肪较少此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等

7、同时也能抗衰老　　　　中医观点：栗子味甘、性温有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症栗子对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美适合人群：所有人都可食用因含糖及淀粉高对于过于肥胖的人要少吃适用量：每次30克左右　　　　榛子营养价值：榛子由于其含有油质(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用此外榛子也是人体所需的矿物质很好的来源在平衡血压的同时榛子还能促进

8、骨骼生长　　　　中医观点：榛子主要有调中、开胃、滋养气血、明目的作用主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症此外榛子中钾、铁含量亦名列前茅对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益常吃榛子有益于儿童的健康发育适用量：每次30克左右　　　　杏仁营养价值：杏仁含多种矿物质钙含量高杏仁含氨基酸种类也非常齐全研究发现吃杏仁可降低心脏病风险杏仁还有降低胆固醇的功效另外杏仁有润肺排毒的作用有养颜益寿的作用但其热量高