处暑季节养生范文

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1、处暑季节养生范文　　每年的8月23日前后太阳到达黄经150度时是二十四节气的处暑处暑是暑气结束的时节“处”含有躲藏、终止的意思顾名思义处暑表明暑天将近结束这时的三伏天气已过或接近尾声所以称“暑气至此而止矣”全国各地也都有“处暑寒来”的谚语说明夏天的暑气逐渐消退但天气还未出现真正意义上的秋凉此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季这也就是人们常讲的“秋老虎毒如虎”的说法　　处暑以后北方的冷空气南下逐渐频繁若大气中有暖湿气流输送就会形成秋雨秋雨过后气温明显下降故有“一场秋雨一场寒”之说当然例外也是有的如果夏季称雄的副热带高压此时打个“回马枪”往往会

2、在处暑期间我国长江中下游地区会出现“秋老虎”但气象专家表示即使“秋老虎”再凶也很难出现37℃以上的高温了　　处暑时节要知3“去”　　去火　　眼下天气仍比较炎热人们因为饮食不节、加班熬夜、精神压力大等原因会出现上火症状口舌生疮比较常见　　现在很多的人尤其是年轻人脸上都会出现或多或少的痘痘那么你知道办好呢?其实在平时的时候可以多吃一些含有苦味的食物例如苦瓜还要多喝水、多喝汤、补充水分另外还要保持有规律的作息时间这样就不会感觉身体内有火了　　去燥　　处暑时节预示着秋天即将到来气候会逐渐干燥起来因此要多吃一些滋阴润燥的食品尽量少进食辛辣食物多增加

3、酸性食物以加强肝脏功能少吃或不吃西瓜这类的寒凉瓜果多吃一些秋季应季的水果当然去燥也需要多喝水少食辛辣煎炸等热性食物如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等　　去湿　　在处暑到来的前后空气中的湿热是很让人受不了的那么在处暑来临之际温补脾胃是最好的去湿方法了大家可以多吃一些胡萝卜、淮山药、莲子、茨实、猪肚以及一些谷物类的食物同时不忘忘了做适量的运动　　处暑注意什么　　1、调起居解秋乏增加睡眠一小时　　暑是由热转凉的交替时期自然界的阳气由疏泄趋向收敛人体内阴阳之气的盛衰也随之转换因此从养生的角度来看此时起居作息应作相应调整　　增加睡眠一小时并且保证有质量

4、的午觉可以让人保持精神也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐　　人们随着年龄的增长人体内的气血会呈现阴阳俱亏的状态会产生白天没精神晚上睡不着的现象所以在晚上的时候一定要提早睡觉还要做好午睡的习惯就是不想睡觉闭目养神也是很好的　　现代研究发现夜间0至4点体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点是人体交感神经最疲劳的时间有统计表明睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率因此子午觉既有防病保健的意义又符合养生道理对于年轻人来说充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛同时也可以减少“秋困”的出现　　2、秋燥易伤津亏阴　　中医学认为秋季是多事之秋气候处于“

5、阳消阴长”的过度阶段从立秋到处暑秋阳肆虐温度较高加之时有秋雨绵绵湿气较重天气以湿热并重为特色故有“秋老虎”之说白露过后秋雨渐少天气开始干燥昼热夜凉气候寒热相交稍为不慎容易伤风感冒多种旧病亦随之复发　　每年初秋中医门诊的患者都会增多其中不少都是气虚寒底体质的人症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等入秋以后雨水会明显减少、空气湿度渐渐降低“秋燥”最容易引发咳嗽许多人一到秋天就咳嗽不止不少患者以为是喉咙炎症作祟自行使用抗生素却收效甚微这种情况往往是外燥所致外燥是由外感燥邪所致常常会有感冒、咳嗽等征兆发生初秋常常为温燥通

6、常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔　　此时应该多喝水补津液除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节最简单的办法就是在家中种些花或养鱼不然的话早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调本来“秋燥”就不请自来如果在干燥的空调房中待久了人体的津液自然会受到更大的损伤引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状　　3、适量运动保阴气　　秋季养生不能离开“收、养”这一原则要把保养体内的阴气作为首要任务运动也应顺应这一原则即运动量不宜

7、过大宜选择轻松平缓的项目尤其是体质虚弱者以防出汗过多阳气耗损　　登山是秋季户外运动的不错选择登山能增强人体的呼吸和血液循环功能使人的肺活量及心脏收缩力增大对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用并能降低血糖增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数爬山时温度变化较为明显可使人的体温调节机制不断处于紧张状态从而提高人体对环境变化的适应能力此外处暑后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用　　需要注意的是登山是一种负重运动膝关节承受了整个身体的重量特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下又继续登另一级台阶膝关节一直处

8、于半屈状态这会对关节造成较大的负担有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动;体弱者也不可一味强调登山的保健效果　　处暑吃什么　　1、清热安神靠入口调理　　“病从口入”饮食与疾病很容易“挂钩”　　处暑