xx年处暑节气养生

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1、xx年处暑节气养生　　处暑的意义是“夏天暑热正式终止”的意思这样一来夏天就要过去秋天就要来了下面聘才小编为大家介绍一下xx年处暑节气养生做法欢迎大家阅读　　一：锻炼登高　　一般指民间的爬山运动作为一种体育锻炼登高能使肺通气量和肺活量增加血液循环增强脑血流量增加小便酸度上升秋日登高由于气候的独特性气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处　　随着登山的高度在一定范围内的上升大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多加之气压降低能促进人的生理功能发生一系列变化对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用并能降低血糖增

2、高贫血患者的血红蛋白和红细胞数　　【提示】　　年老体弱者登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚登高速度要缓慢上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的高血压、冠心病等患者更要量力而行以防产生不测　　慢跑　　这也是一项很理想的秋季运动项目能增强血液循环改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应减轻脑动脉硬化使大脑能正常地工作跑步还能有效地刺激代谢增加能量消耗有助于减肥健美近来科学家还发现坚持慢跑者得癌症的机会比较少　　【提示】　　秋高气爽正是走出家门到大自然中去锻炼的大好时机一天之中如果有12个小时到室外呼吸新鲜空气其中抽出

3、40分钟左右进行慢跑不仅会少染疾病增强体质精力也会日益充沛起来　　二：起居坚持午睡　　“处暑节气正是处在由热转凉的交替时期人体内阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换”刘茜认为在起居方面首先需要调整的就是睡眠时间尤其要坚持午睡　　现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期如果能正常地进入睡眠四期你的大脑将能得到很好的休息保证第二天的最佳精神状态这是秋季养生的重要方法睡眠在消除疲劳、保护大脑、增强免疫力这三方面有一定的作用　　古人在睡眠养生法中强调睡“子午觉”的重要性凌晨零点至4点

4、为体内各项器官功能降到最低点的时候中午12点到1点为人体交感神经最疲劳的时段这两个时段最好能进入睡眠　　【提示】　　夜寝时应关好门窗腹部盖薄被防止秋风(微博)流通使脾胃受凉　　处暑节气养生做法三：饮食多吃橘子山楂增加蛋白质　　整整一个夏天很多人的肠胃又被折磨得疲惫不堪对于处暑饮食方面刘茜给出了几点建议：　　首先秋天该多吃些酸性食物进入处暑后肺经当值“肺气太盛可克肝木故多酸以强肝木”这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物以达到保肝护肺的效用　　同时需要多吃些含有维他命的食物比如番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等同样还需要多摄取些碱性食

5、物比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等　　蛋白质是我们人体的生命基础因此不管是夏季还是秋季都应该保证优质蛋白质的充分摄取比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等秋季是一个增液养津的特殊时段适量地增加一些蛋白质摄入可提高人体的免疫功能　　到了秋季食补是最重要的一种养生方式特别是对于一些有慢性病等特殊人群可以适量地吃一些属温热性的食物比如鲜辣椒、鸡肉等;如果有喝酒习惯的话不妨适量地喝些酒其中白酒、黄酒是最适合的选择