xx年处暑节气养生4宝

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1、xx年处暑节气养生4宝　　处暑是暑气结束的时节“处”含有躲藏、终止的意思顾名思义处暑表明暑天将近结束但是处暑养生也要注意下面聘才小编为大家介绍一下xx年处暑节气养生4宝欢迎大家阅读　　一：脾胃要养切忌贪食　　很多人在处暑过后一改盛夏胃口差的特点胃口越来越好食欲大增因此饮食上也没有任何顾忌中医指出这种做法于养生极为不利　　经过一个夏天的“煎熬”很多人脾胃功能相对较弱食欲不强因此饮食上别吃口味太重的食物也不要暴饮暴食少吃过凉以及不好消化的食物现在仍然很湿热比较适合吃健脾祛湿养胃的食物如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜也可以吃些茯苓如茯苓夹饼等同时喜欢冷饮的人要注意脾胃喜温

2、不喜寒处暑过后吃过多冷饮容易引发肠胃道疾病因此切莫贪吃冷食　　很多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转因此不知不觉地开始吃点好的这种进食也是极不健康的专家提醒不要急着进补因为此时人的胃肠功能较弱还没有调理过来这一时期还是以植物性食物为主多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物少吃高热量、难消化的肉食如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物会增加肠胃负担影响胃肠功能同时过多的热量还容易引起发胖甚至导致高血压、心脏病　　二：健脾祛湿靓汤　　土茯苓鲜淮山煲鲫鱼　　材料：新鲜土茯苓、新鲜淮山各250克、赤小豆50克、红枣2个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片　　做法：1、

3、土茯苓鲜淮山去皮洗净切成块状;姜切成小片;红枣去核;　　2、赤小豆浸泡;鲫鱼去脏去鳞洗净抹一点盐沥干水用慢火稍煎至微黄;猪瘦肉切块;　　3、将土茯苓鲜淮山一起放入瓦煲内加入清水2500毫升(约10碗水量)先用武火煲沸后水滚放入鲫鱼及其他材料改文火煲约45分钟调入适量食盐便可为3~4人量　　4、注意：若可以尽量不加盐因盐分会让水分聚集　　三：伏案久坐者多吃瓜皮　　总感到头昏周身乏力吃什么都没味道舌苔上还有一层厚厚的黄苔这种症状很多坐班族都有只是不知道如何调理罢了　　中医认为脾主运化久坐缺乏运动就会伤脾“伏案久坐”的人缺乏运动因此容易成为“暑湿”的危险人群对着镜子看一看如

4、果自己的舌苔厚腻且发黄且总有睡不醒的感觉甚至上班时也会疲劳缺氧就要警惕“暑湿”到访　　中医建议出现上述症状后积极就医的同时在日常饮食的选择上也要有所调整饮食上应注意多食用西瓜皮、冬瓜皮等除湿化湿的食物西瓜皮是化湿的良方可吃些皮和瓤相间的部分;冬瓜最好去掉软毛后带皮煮可以化湿也可用冬瓜皮和绿豆以1：2的比例一起煮此外荷叶也有祛“暑湿”的功效用荷叶做的荷叶包饭、荷叶茶水有助除湿相反鱼和肉大都“生湿生痰”因此处暑期间最好少食大鱼大肉　　四：处暑过后多睡一会儿　　要想缓解“暑湿”的症状需要保证充足的睡眠　　周光辉指出处暑过后不妨多睡一会儿从中医理论来说春夏季需早睡早起秋冬季不

5、妨早睡晚起可以有效抵御湿邪和寒邪的入侵处暑表示盛夏的结束尽管在岭南地区白天气温依然很高但早晚气温会凉快一些基本具备入秋的气候特征早睡晚起在原来睡眠基础上多睡半个小时至一个小时可以帮助增强机体抵抗力有效抵御湿邪入侵　　东莞市中医院治未病科副主任中医师王文辉建议不仅要延迟睡眠时间还要提升睡眠质量夜晚宜安神放松神经因此晚饭不宜吃太饱晚饭后也不要吃零食怕是牛奶也尽量不要喝因为夜晚是大脑和身体各器官充分休息的时候如果太多食物积聚在胃里容易加重肠胃负担此外晚上尽量在10：30前休息而且睡前最好别玩游戏或者看太多刺激脑神经的电视、电影以免夜晚想太多心神不定影响睡眠质量