寒露季节养生范文

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1、寒露季节养生范文　　寒露如何养生?　　今年的寒露是10月8日俗话说：“白露身不露寒露脚不露”这句谚语提醒大家：白露节气一过穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过应注重足部保暖秋冬季交替时节合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要　　1、足部保暖　　常言道：“寒露脚不露”寒露过后气温逐渐降低不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内同时夏季的凉鞋基本可以收起来以防“寒从足生”每天晚上可用热水泡脚这样可以使足部的血管扩张、血流加快改善脚足部皮肤和组织营养减少下肢酸痛发生缓解疲劳　　脚自古就有人体的第二

2、心脏之说从养生理论看脚离人体的心脏最远而负担最重因此这个地方最容易导致血液循环不好再加上脚的脂肪层很薄保温性能差容易受到冷刺激的影响　　研究发现脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系一旦脚部受凉就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩纤毛运动减弱导致人体抵抗力下降因此足部保暖格外重要　　2、适时添衣　　寒露过后天气寒冷老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖逐渐增添衣服俗话悦“春捂秋冻”秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力但是老年人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖防止“冻”出病来　　换季穿衣服别

3、换得太快最好厚薄搭配以保暖为主“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点研究认为在气温下降和空气干燥时感冒病毒的致病能力增强当环境气温降低后人体上呼吸道的抗病能力就会下降因此为了及时预防感冒要适时更衣同时还应随时备好急救药品防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病　　3、朝盐晚蜜　　在秋天里秋燥是让人烦恼的一件事对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水晚晚蜜汤”发现皮肤越来越干燥不少人以为只要多喝水就可以补充水分啦真相却是光喝白开水水分反而易流失不过如果在白开水中加入少许食盐情况就大不同了这种方法与补充生

4、理盐水是一个道理　　白天喝点盐水晚上则喝点蜜水这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方同时还可以防止因秋燥而引起的便秘现代医学证明蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效在秋天经常服用蜂蜜还可以起到润肺、养肺的作用　　4、灸脐养秋　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻可以用艾灸的方式来解决这个问题艾灸肚脐的方法多种多样可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐)进行施灸以有温热感为宜每次灸半小时左右每天进行1次连灸10次为1疗程一般来说一年四季都可以使用此法但以秋冬季效果最佳　　因体质虚弱而出现的

5、胃肠功能紊乱、神经衰弱等病用此法进行防治效果很好　　5、养阴防燥　　寒露后雨水渐少天气干燥昼热夜凉许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状即咽干、鼻燥、皮肤干燥等寒露时节养生最主要的是预防“凉燥”从养阴防燥、润肺益胃方面入手在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等　　早餐应吃温食最好喝热药粥因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用

6、像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等同时室内要保持一定的湿度注意补充水分　　6、适当养胃　　秋天气温渐渐变凉而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重因此寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部首先要注意保暖入秋以后要特别注意胃部保暖适时增添衣服夜间睡觉要注意盖好棉被　　另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系因此要注意情绪的健康保持精神愉快和情绪稳定　　7、不要憋尿　　寒露节气不少人为了防止口干晚上

7、睡觉前会喝不少水但是这样一来夜尿的频率就会增加一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意由于嫌起床较冷常常下意识地憋尿继续睡这其实是非常不健康的习惯　　尿液中含有毒素如果长时间储存在体内含有细菌的尿液不能及时排出就易诱发膀胱炎而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加引起脑出血或心肌梗死严重的还会导致猝死　　寒露养生根本　　●“凉燥”袭肺补养　　秋冬疾病最显著的特点就是“燥邪为病”秋初一般是“温燥”而秋末则以“凉燥”为主　　寒露时节天气由“凉爽”转为“寒冷”花草树木也都萧条零落这个时

8、节阴生阳退“寒”和“燥”很容易在一起形成“凉燥”“凉燥”一旦侵入人体就会导致人的肺和胃受到损伤从而出现着凉感冒的症状如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等　　因此寒露时节我们应该及时吃些补品来平衡体内的阴阳之气防止“凉燥”对身体造成伤害　　寒露时节为了不被“凉燥”侵害大部分人可以通过食补来养生而肺病患者或是老师、营业员等损耗肺气较多的人则应采用药补适合秋天进补的药材有生晒参、白参等另外老人孩子以及体质稍差的人在此时节一定要调整好日常