寒露季节如何养生

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1、寒露季节如何养生　　寒露起居养生　　寒露以后随着气温的不断下降感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时感冒病毒的致病力增强此时很多疾病的发生会危及老年人的生命其中最应警惕的是心脑血管病另外中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全据统计老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作因此要采取综合措施积极预防感冒在这多事之秋的寒露节气中老年人合理地安排好日常的起居生活对身体的健康有着重要作用　　出门泡个热水脚　　常言道：“寒露脚不露”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说寒露节气前后要注重足部的保暖凉鞋基本可以收起来了以防“寒从足生”由于两脚离心脏最

2、远血液供应较少又因为脚部的脂肪层较薄特别容易受到寒冷的刺激脚部受凉特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩导致人抵抗力下降呼吸道对冷空气刺激极为敏感骤然降温使呼吸器官抵抗力下降病邪就会乘虚而入轻则引起外感咳嗽重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作　　寒露时节出行前如果条件允许最好用热水泡个脚用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病还能使血管扩张、血流加快改善脚部皮肤和组织营养减少下肢酸痛的发生使人精力充沛　　寒露养生之饮食　　多吃山药、萝卜等“根”菜　　专家提醒：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜　　山药既是中药也是美食是大家熟悉的滋补珍品研究证明山药中的B族维生素的含量是大米的数倍矿

3、物质中钾含量极其丰富此外山药对于糖尿病有辅助疗效除了易产生饱腹感有利于控制食量外甘露聚糖还有改善糖代谢提高胰岛素敏感性的功用由于山药中淀粉含量较高因此在食用山药时最好能用山药代替一部分主食也就是适当减少主食的量尤其是糖尿病人以免带来能量过剩的问题　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维能与人体内胆酸盐食物中的胆固醇及甘油三酯结合使其从粪便中排出从而减少脂类的吸收莲藕散发出一种独特清香还含有鞣质有一定健脾止泻作用能增进食欲促进消化开胃有益于胃纳不佳食欲不振者恢复健康　　“寒露”时节起雨水渐少天气干燥昼热夜凉从中医角度上说这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令而燥邪最容易伤肺伤胃此时期人们的汗液蒸

4、发较快因而常出现皮肤干燥皱纹增多口干咽燥干咳少痰甚至会毛发脱落和大便秘结等所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品同时室内要保持一定的湿度注意补充水分多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤防止干裂　　根据中医理论24节气中的每一个节气都有不同的养生重点10月8日是寒露是热与冷交替的季节的开始在这段时间里我们应该注意什么又该有选择地摄取些食品来保养自己呢?　　在这节气里最容易诱

5、发呼吸系统、消化系统的疾病此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替最容易患上季节交换的感冒发热这些季节性的常见病都要充分防范加以警惕　　此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等