处暑节日如何养生

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1、处暑节日如何养生　　对于注重养生的人来说虽然上周六处暑已经过了但是处暑所带来的一系列事情却远远没有过去你知道处暑过后养生需要注意些?不知道的话就听小编为你慢慢道来吧　　一、多睡一小时　　处暑是由热转凉的交替时期自然界的阳气由疏泄趋向收敛人体内阴阳之气的盛衰也随之转换因此从养生的角度来看此时起居作息应作相应调整　　专家表示增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉可以让人保持精神也可在冬天来临之前保存能量养精蓄锐尤其是对于老年人随着年龄的增加老年人的气血阴阳俱亏会出现昼不精夜不瞑的少寐现象因此可以在晚上提早入睡并且坚持午睡的好习惯即使睡不着但闭目养神也是对身体有好处的　　据

2、媒体报道现代研究发现夜间0至4点体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点是人体交感神经最疲劳的时间有统计表明老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率因此子午觉既有防病保健的意义又符合养生道理　　对于年轻人来说充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛同时也可以减少“秋困”的出现　　二、多吃清热安神食物　　“病从口入”饮食与疾病很容易“挂钩”处暑之后早晚温差变化开始明显肠胃接受不了忽冷忽热的刺激胃酸分泌增加胃肠发生痉挛性收缩抵抗力和适应性就会随之降低这时候容易出现一些肠胃病患有慢性肠胃病的患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状加之饮食不当这种不适的情况还会进一步加

3、重因此在饮食方面一定要谨慎　　从养生的角度来看处暑节气适宜进食清热安神的食物如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类但这些食物一次进食不可太多做到少食多餐另外随着气侯渐渐干燥身体里肺经当值这时可多吃滋阴润燥食物防止燥邪损伤如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物　　当然多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效能补充人体的津液应少吃或不吃煎炸食物因为这些食物会加重秋燥的症状　　三、避免过早添加衣物　　秋季养生小常识提示说“春捂秋冻”之意是让体温在秋时勿高以利于收敛阳气因为热往外

4、走之时必有寒交换进去但是夜里外出要增加衣服以保护阳气同时早晚比较凉了要注意增加衣服　　四、注意胃部保暖　　夜寝应关好门窗腹部盖薄被秋天要注意胃部保暖以防止秋风流通使脾胃受凉依照自然界规则秋天阴气增、阳气减对应人体的阳气也随着内收为的就是贮存体内阳气然而随着天气转凉很多人会有懒洋洋的疲劳感早上赖床不起白天不爱动这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”　　正因为如此大家要保证充足的睡眠改掉夏季晚睡的习惯争取晚上10点前入睡以比夏天增加1小时睡眠为好并保证早睡早起另外适当午睡也利于化解秋乏　　五、可坚持冷水浴习惯　　不管个季节坚持运动绝对是没错的入秋之后锻炼的好处

5、在于在逐渐降低温度的环境中经过一定时间的锻炼能促进身体的物质代谢增加产热提高对低温的适应力　　但对于不同的季节运动的类型和强度也应该有所调整秋季的运动可选择快走、登山、打球等对于老年人来说运动要以“不累”为标准做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢又可使老年人一天保持良好的精气神体育运动的时间适合选在早晚中午由于室外天气仍然炎热因此要避免这个时间段的户外活动　　冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法如秋天气温逐渐降低人体对寒冷和冷水也逐渐适应一直坚持到了深秋和冬季洗冷水浴也不感觉太冷冷水浴时应循序渐进包括洗浴部位由局部到全身水温由高到低以及洗浴时间由短到长　　六、多开窗少

6、开空调　　白天只要室温不高不宜开空调秋季养生注意事项中指出秋季尽量多开窗使空气流动让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气　　室内养些植物如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物可以调节室内空气增加氧含量　　绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内使空气湿度保持在最佳状态客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等　　七、护理好脐部　　处暑节气过后天气渐凉人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理却较少注意到肚脐也很容易受寒肚脐部位的表皮最薄皮下没有脂肪组织但有丰富的神经末梢和神经丛因此对外部刺激特别敏感并且最容易穿透弥散　　若

7、防护不当比如晚上睡觉暴露腹部或者年轻爱美的女士穿露脐装寒气都很容易通过肚脐侵入人体如果寒气直中肠胃就会发生急性腹痛腹泻而呕吐如果天长日久寒气逐渐积聚在小腹部位还会导致泌尿生殖系统的疾病如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿女性的痛经、月经不调严重的还可出现闭经、不孕　　相关文章：　　1.处暑节日如何养生?　　2.xx年处暑具体时间　　3.处暑养生常识大全　　4.处暑养生处暑养生须遵守16个小常识　　5.处暑代表什么?处暑养生妙招　　6.处暑养生处暑吃什么最养生　　7.处暑养生及气候介绍　　8.xx年处暑节气养生4宝　　9.处暑代表什么?处暑节气的习俗与活动　　10

8、.xx年处