高尔夫挥杆的要素与诀窍

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1、高尔夫挥杆的要素与诀窍　　　　导语：打高尔夫球的时候挥杆动作是非常重要的合理的挥杆动作会使身体平衡稳定发力协调顺畅只要你的运动量合理的进行安排一般情况下是不会发生损伤的下面就由小编为大家分享高尔夫挥杆的要素与诀窍希望对大家有所帮助！　　　　一、挥杆动作不合理的常见原因　　　　挥杆动作不合理的常见原因有两个一个是没有理解挥杆动作的正确要领动作不合理;另一个则是身体功能受限不能满足挥杆动作对身体提出的要求例如有些球手或球友认为挥杆时应该大幅度转动躯干与上肢髋和膝关节却保持不动殊不知如此挥杆却可加大脊柱负荷容易导致的脊柱损伤再如因腹肌薄

2、弱收杆时身体呈明显的倒C型除了腰椎承受很大的应力之外肩背部的肌肉也承受着很大的负荷练习过多就常常会发生腰痛或拉伤附着在肩胛骨周围的肌肉　　　　二、不要盲目模仿他人的挥杆动作　　　　我们回顾下四周是不是经常会看到这样的事情一名爱好高尔夫球55岁的人他只会在周末的时候打球而且还一直非常努力地模仿一名25岁职业球手的挥杆动作可是他的体能、身高和体重和模仿的球手之间却存在很大的差异　　　　我们也经常看到：一位教练把适合自己的挥杆动作非常卖力地教给学生根本不考虑学生的自身情况如此就象想把脚塞进小鞋子里穿的鞋子不合适发生足痛也就在所难免了　　

3、　　从理论上讲有多少球手就应有多少种挥杆动作适合所有人的挥杆动作从来就不存在要想击出的球又直又远触球时杆面就要与球垂直正对目标触球时能不能如此取决于球手的挥杆而球手的挥杆又取决于他的体能取决于他的身体是否受到限制由于每个球手的体能不同身体受到的限制不同因此每个球手都应有自己独特的挥杆动作很多球友或球手盲目地模仿他人的挥杆动作不但顺畅合理的挥杆动作没有练成反而受了伤原因就在于此　　　　三、教练是能否掌握合理挥杆动作的关键　　　　一项研究非常有趣研究者将受伤的业余球手与他们未受伤的伙伴作了比较结果发现：受伤的球手大多不愿上高尔夫球课程

4、而更愿意每周多打几场球并自述在打完球之后会感到非常疲劳由上面的研究我们不难得出这样的结论：没有教练指导的球手很容易受伤　　　　你能不能很好的练好挥杆动作这的关键还是看教练的水平怎样　　　　高水平的教练对高尔夫球运动的理解深对挥杆原理的理解透能够根据学生的自身条件选择适合学生的挥杆动作加以传授能够在教学的过程中既及时肯定正确的动作又及时纠正错误的动作如此正确的动作因不断得到肯定而得以强化错误的动作因不断得到提醒而得以纠正因此学生可花费最短的时间获得最大的进步　　　　1.用你的强势手启动上桿　　　　运用我的强势手来启动挥杆这有助于让我

5、控制好起杆的步调这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉让它维持在正确的平面上移动我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标而是以强势手将球杆往后拉离球位时顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动接着当我的双手移动到略为超过右腿时我的左手背与右手掌已经平行目标线这个姿势就像所有顶尖好手一样当他们在上杆顶点时左手背与右手掌也都会平行目标线　　　　2.触球瞬间和目标成方正─这是任何良好挥杆的底限　　　　当我还是小孩子时就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的唯一例外就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间在触球瞬间每一位好球员的左手、手臂

6、、杆身都连成一直线而且杆面方正对準目标扎实地触击在球的背面中央处进而打出足够的高度对我来说这是高尔夫最重要的基本功　　　　3.果岭边的随兴练习有助于强化手感　　　　在果岭周围练习时不妨尝试一些不同的打法像是用叁号铁杆把球切高要打好这种球你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角如果你要用挖起杆打好噼起球上述这些都是需要做到的重点　　　　4.握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球　　　　在打沙坑球时我会握短球杆让右手碰触到杆身部位这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球此外在上杆初期我的手腕就会快速曲起让我能以相当

7、陡峭的角度下杆击球在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚这么做能让我挥动杆头切过球位下方漂亮地溅起沙尘同时做出短且平衡的送杆　　　　5.头部稳固让推杆更靠近地面　　　　在推杆时我会专注于让头部从瞄球準备到触球的过程中都保持稳固在瞄球準备时我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆;至于下杆时则专注于让杆面方正地回到触球瞬间我会感觉左手带领着杆头通过触球　　　　6.瞄球设定时让球滚过洞一呎　　　　距离洞口20呎以内的任何推杆都是我心目中的「得分区」想要成为这个範围内的推杆好手你必须学会扎实触球才能让球沿着预设的路径滚向洞口为

8、了做到这一点你必须让杆头加速通过触球如果你减速触击力道就会衰减而不足再也没有任何事情比看着小白球在快接近洞口时因为马力不足而「死掉」偏离目标线来得更呕了所以当你面对一记有机会进洞的推杆时(而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆)要专注于以足够的力道扎实