2010-2011年度下学期田径队训练计划

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1、计划2010-2011年度下学期田径队训练计划田径队训练计划实验小学体育组一、指导思想为迎接蓬江区田径运动会,全面提高学生的身体素质,提高运动技术水平,争取在区运动会上取得好成绩,为校争光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划,努力抓好校田径队建设,开展课余训练工作,使田径训练走上科学的轨道,真正使训练工作落实到实处,做好运动员梯队建设,层层选拔,充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人,努力用科学手段进行严格训练,不断提高训练质量。二、目的要求1、明确训练任务,发扬不怕苦精神,不断提高运动技术水平。2、培

2、养运动员身在田径场,树雄心,立壮志,勤学苦练,争当优秀运动员。3、加强思想政治工作,在训练中大胆管理,严格要求,加强纪律和精神文明教育,确保训练任务的完成。三、训练中应注意的问题1、在校领导指导下进行训练,加强请示汇报,做好师生出勤记载。2、根据学生特长,循序渐进,合理安排运动量,注重科学训练,要求教一项,巩固一项,然后反复训练,严要求,严训练。计划3、抓好田径队运动员的安全教育,做到在训练过程中不出现任何事故。4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数,加大训练质

3、量。6、训练中注意运动员心理素质培养,抓住各运动员的特长有针对性训练。7、考虑天气变化、合理安排运动量。四、训练任务(分组不分家,要求共同参与训练,相互配合)1、分组训练第一组:60M、80M、100M、第二组:200M400M、800M第三组:垒球、铅球第四组:跳高、跳远2、在训练中,针对时间紧,任务重,坚持从难从严,从实际出发,贯彻大运动量训练。3、训练主要手段:1、跑类:A、跑的专门性训练;B、追球跑、追赶跑;C、耐力跑、计时跑;D、变速跑、弯道跑、定时跑;E、50米、100米、200米、400米、800米全程跑;F、

4、各种速度力量训练。2、跳跃类:A、单脚跳、双脚跳;B、立定跳远、助跑摸高;C、负重跳、负轻物跳;D、蛙跳、多级跳。计划3、投掷类:A、原地投掷、投准;B、侧向推球、交叉步投掷;C、满弓形、搭桥、转肩;D、举重物、深蹲跳、仰卧举、挺举;E、三步交叉、全程助跑投掷垒球。4、综合类:A、仰卧起坐、立定跳远;B、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑;C、全程加速跑、放松跑;D、各种竞赛性小型比赛;E、力量训练、速度训练、耐力训练;F、测试成绩;G、对抗性比赛、适应性比赛。五、训练时间周一、二、三、四、五,早上:7:30——8:10下午:4:0

5、0——5:30分段训练:第一阶段:选拔运动员:第二阶段:提高运动技术水平第三阶段:参赛六、训练地点江门市实验小学操场七、运动员五、六年级,共计30人左右八:训练经费1、标准2、非工作时间,训练费待学校领导制定3、学生每次训练早晨有早饭,下午有点心服务2011年2月

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