积极应对压力_追求职业幸福

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1、积极应对压力追求职业幸福伍芳辉北京教育学院心理系我们好像是这样的忙盲茫繁烦凡幸福做有意义的事寻找快乐心理健康与压力的关系Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和；Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。心理健康程度越高，症状出现率越低因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。有关压力的调查社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。压力分数从高到低依次是：管理中层为80分；经理层为75分；教职员工为75分；一般管理技术人员为72分；

2、医务工作者为68分；社区人员为68分；下岗人员为68分；矿工为60分；一般企业工人为59分。职业压力调查管理中层：社会环境、个人成就和社会支持压力并列第一，经济、住房和家庭问题较小。企业经理：工作和家庭问题压力并列第一，经济压力最小。教职人员：压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是经济压力和住房问题。一般管理技术人员：个人成就和社会支持因素压力较高，子女问题最不犯愁。医务人员：社会环境、工作压力、个人成就和人际关系等方面压力较大。家庭、住房、生活问题压力较小。社区服务人员：住房、子女、个人

3、生活的压力在10个因素中并列首位，个人成就和工作压力较小。有关压力的调查在受访的中小学教师中，感到工作压力极大的有131人,占21.7%，而过大及略大的分别有30.2%及40.6%，至于觉得压力是适度及略少的只有5.6%及0.2%教师。可见九成多的中小学教师皆感受到一定程度的工作压力。--香港压力源（一）个人成就感工资分配工作成绩个人发展压力源（二）社会支持客观支持支持利用度主观支持在什么情况下人会有压力环境要求你作出选择或改变时的个人感受个体对未知事件悲观解释的结果出现持续不断的精力消耗——心

4、理衰竭面临威胁时的本能反应压力好不好适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。承受压力出现的不良反应承受压力后的反应极大压力过大压力略大压力失眠61.8%56.0%41.2%易发脾气57.3%54.9%39.2%周身酸痛或肌肉绷紧

5、57.3%50.0%38.4%情绪化59.5%45.1%34.3%难以集中精神54.2%42.3%34.4%萌生离职念头56.5%41.2%23.3%对工作失去兴趣51.1%40.1%26.1%头痛胸痛40.5%36.3%21.1%萌生自杀念头11.5%5.5%1.0%积极应对压力追求职业幸福积极的心态调整态度、正确认识压力源提升应对压力的能力了解工作对象的特点、提高对工作对象的理解能力学习有效工作的方法、提高工作的效能感学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈掌握放松的方法舒缓压力有恰当的目标和追求保

6、持高度的自信心经常保持微笑学会与别人分享喜悦常和别人合作并从中获得乐趣保持自己的一颗童心有空找朋友聊聊尊重弱者注意锻炼身体学会休息谢谢大家!