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时间：2019-10-28
《来给自己开个药方——情绪的自我调节》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、来给自己开药方——情绪的自我调节愤怒的将军想一想1）事中的将军为什么会作这样的判决？2）后来为什么后悔了？请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有调节情绪的方法合理宣泄法转
2、移法理智调节法合理宣泄法——指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。——培根转移法——把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。注意的焦点环境理智调节法————理智分析、总结经验，如作自我批评等。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。喜怒有常喜怒有度自我暗示法喜笑颜开开怀大笑我很开心我很快乐深呼吸法通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下
3、来的方法。考试中遇到难题而非常紧张，怎么办？她少了东西，怀疑你，你很气愤，并想揍她一顿。开心快乐每一天！
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