情绪的自我调节

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1、情绪的自我调节大纲一、情绪和情感的概述1.情绪和情感的概念2.医学上的“情绪”二、常见的情绪紊乱1.抑郁2.焦虑3.恐怖或恐惧4.惊恐发作5.强迫6.癔症（歇斯底里）7.疑病症8.应激相关障碍三、情绪失调的相关因素及其调适策略1.应激性处境、事件2.人格特点3.应对方式及心理防卫机制4.社会支持资源5.认知、智力四、心态和谐、情绪饱满均衡者的特征知识点汇总T01：情绪和情感的概念T02：医学上的“情绪”T03：抑郁T04：焦虑T05：恐怖或恐惧T06：惊恐发作16T07：强迫T08：癔症（歇斯底里）T09：疑病症T10：应激相关障碍T11：应激性处境、事件T12：人格特点T1

2、3：应对方式及心理防卫机制T14：社会支持资源T15：认知、智力T16：心态和谐、情绪饱满均衡者的特征正文一、情绪和情感的概述1.情绪和情感的概念情绪和情感过程是一个人在对客观事物的认识过程中表现出来的态度体验。情绪与情感有所区别——情绪是与基本生理需要相联系的体验，而情感则是与较高级的社会性需要相联系的体验。为行文方便，以下交替使用此二词。情绪、情感还有多种细分。从体验的动力学特征，如强度、持续性角度看，在一定长度的时间里延绵持续，而且为其他心理活动带上一定色彩的情绪体验叫做心境；短暂、激烈、爆发式的体验是激情。根据个体需要满足与否，情绪体验可以是积极的或是消极的。2.医学

3、上的“情绪”中医在古代就注意到情绪与健康的关系，提出“情志学说”，认为“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人的基本情绪。七情分别与人的一定的脏腑功能相关，与环境及人体中的“五行”相关；七情之间又有交互作用。所以，除了对阴阳、虚实、寒热、表里进行“八纲辨证”，中医也注意患者的情绪状态，体现整体健康观。16现代的情绪心理学、心身医学深化了古人的认识，也纠正了一些不正确的看法。例如，世界上很多民族都以为心脏是心理的器官。现在知道，心脏活动与情绪关系如此密切，是因为神经－内分泌－免疫系统的功能活动，将发生在中枢神经系统的情绪体验与全身的生理功能、生化过程联系在了一起。又比如，既

4、往的文学家、哲学家往往对理智与情感的关系采取一种二元对立的认识。瑞士精神病学家Ciompi却融合了皮亚杰的发生认识论和当代系统思想，认为情感与认知密不可分，情感本身就具有高效、“经济”的认知功能，他称之为“情感逻辑”。这如同一个人在现实生活中对某些人、事、处境出现所谓“直觉”的反应，其速度之快、精度之准，是惯常的思维逻辑所不能及的。简言之，情绪与其他心理活动、生理活动密不可分。因此，情绪的调节就显得尤为重要。二、常见的情绪紊乱常见的情绪紊乱主要有焦虑、抑郁、强迫、癔症、恐怖、疑病等神经症性障碍，以及各种由灾难、紧张、压力引起的急性、慢性应激相关障碍。1.抑郁这是一种情绪低落、

5、悲观、无兴趣、缺乏动力的状态。抑郁症是具有致死性危险的疾病。同时，它又是一种在现代医学条件下可以良好控制的疾病。有下列三种情况需要区别对待：（1）较轻的是常人的远忧近愁、相思苦闷和患得患失。这是人生常态中的情绪困扰。（2）稍重的是不期而遇的飞来横祸、意外变数、创伤、风险引起的应激反应，多数经过努力自救、求救就能克服。（3）最重的是光靠谈话、安慰不能解决，而要服药、住院治疗，甚至电休克才能拯救的严重疾病——抑郁症。这已是超越人的机体、精神代偿功能极限的心境障碍。2.焦虑一种莫名其妙的紧张和担忧情绪。当事人常常不知害怕什么，只是觉得像“惊弓之鸟”，烦躁不安，对周围刺激敏感，身体上

6、伴有应激症状。多数情况下，焦虑指向充满不确定性的未来，担心有不详之事不期而至，故被称为“期待性焦虑”；又因焦虑有漂移不定的特点，有时被称为“浮游性焦虑”。3.恐怖或恐惧与焦虑稍有不同，恐惧的当事人知道害怕的对象。这些对象可以是任何一种事物或处境，如尖锐物品、高处、窄挤处；有的人害怕去上班、上学、见某人，甚至害怕在与人交往或聚会时表情不自然、口舌笨拙、脸红，等等。恐惧的对象也可能是世界上不存在的、想象的对象——例如“鬼”。4.惊恐发作16焦虑及恐惧可能以急性而严重的形式突然出现——患者强烈地担心是否会突然有生命危险或发疯，心狂跳、胸闷气短、大汗淋漓、坐立不安、腹痛，以致有些患者

7、会反复跑到医院看急诊、看心脏内科，医生却找不到器质性病变的证据。5.强迫许多普通人曾经体验过强迫症状，只不过不会太计较，不会为此感到苦恼。有些人的情况比较严重些，会在头脑里反复出现一些不必要的念头，想要排除它们，却驱之不去。为了缓解这些念头带来的紧张，有的人出现反复的无意义行为，如反复检查、洗手等。虽然看上去好像是表现为思维、行为等方面的症状，但实质是焦虑。6.癔症（歇斯底里）常由强烈的内心冲突、委屈、羞辱、失望、挫折引起。表现很多，有人甚至说患者可以模仿任何一种存在或不存在的疾病表现。一类突出表现为精