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《如何自我调节负面情绪》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、Everyonewillencountermoodswings,andsometimesdepressionsometimesangry,sometimesnervoussometimessad.Somepeoplewantforeversoafewcompanions,andshareyourgriefandpain,tosharethejoyandmusic,butlifebringsusthetruthisoftencruel,wesometimesbecomeaccustomedtoaperson,so
2、metimesdonotwanttobeanegativetotheirloveofthepeople,throughtheirownadjustmentmakestheirownemotionsinordertocontrolisoftenbetter.认识情绪Understandingemotions在实现情绪的自我调节的过程中，认识情绪往往是至关重要的，也是保证情绪调节有效性的基础和前提。首先，正确看待情绪的积极与消极面，用大脑思考，做到当局者“不迷”。通过内观、自省了解情绪对于自身正发生在怎么的影响，判
3、断是好是坏，由于情绪的影响往往是双方面的，通过大脑的思考分析，而非用心去看，能够帮助我们更好的认识情绪，把握它的积极面与消极面，避免由情绪直接导致身心的波动。Intheimplementationofemotionalselfregulatingprocess,understandingemotionsarecrucial,isthefoundationandpreconditiontoguaranteethevalidityoftheemotionregulation.Firstofall,thepositi
4、veandnegativefaceacorrectviewofemotion,usethebrainthinking,donottheauthorities"game".Throughtheinsight,selfunderstandingemotionsforitselfisinhowtoinfluence,judgementisgoodorbad,becausetheemotionalimpactisoftendoubleaspect,throughthebrainthinking,ratherthanlo
5、okforit,anditcanhelpustobetterunderstandthemood,graspitspositiveaspectandnegativemood,avoidfromdirectphysicalandmentalfluctuations.了解情绪产生的原因，对症下药方能治本。试着去发现某种负面情绪是怎样产生的：它是何时产生的？它是由谁引发的？它是由什么事件导致的？为什么自己情绪会发生波动？这个情绪持续了多久了？……通过一系列的问题，自己发现寻找情绪产生的根源，去看看它值不值得去让自己如此
6、烦恼，它能不能过很快消除。Tounderstandthereasonofemotion,theprescriptioncancuredisease.Trytofindsomenegativeemotionscomeabout:itiswhen?Itiscausedbywho?Itiscausedbywhat?Whytheiremotionsfluctuate?Theemotionandforhowlong?......Throughaseriesofproblems,findtherootsofmoodtoha
7、vealook,itisworthtogetsoupset,itcanquicklyeliminate.调节情绪Regulationofemotion1听音乐、看电影1listentomusic,watchingmovies音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，
8、让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。Musicisanart,akindofmood,lightmusiccanmakeushappy,sadmusiccanmakeussad.WhenyourmoodisnotHERSHEY'S,canlistentolightmusic,listentothesoundsofnature,you'llfindout,yourmoodwillch
