如何面对负面情绪

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1、《如何面对负面情绪》主持人:今天我们要讲的话题叫“如何面对负面情绪”，很高兴请到宜兴市第二实验小学英语老师、国家三级心理咨询师王燕老师，王燕老师您好！王燕：主持人好，听众朋友大家好！主持人：首先，王老师，我们今天讨论的话题叫做“如何面对负面情绪”，为什么要讨论这样的话题呢？王燕：  如果我们细心地观察就会发现，在我们日常工作、生活当中发生的许多事情，其实都是芝麻绿豆大的小事。但是因为掺杂了许多情绪在里面，小事也就变得很复杂、很棘手，很难处理。如果我们先处理好自己的情绪再去处理事情，那么再大的事也会迎刃而解。在家庭教育当中同样也是如此。记得小时候有一首歌开头两句歌词是这样的：“

2、只要妈妈露笑脸露呀露笑脸，云中太阳放光芒放呀放光芒。。。”主持人：这首歌我好象有印象，唱：只要妈妈露笑脸露呀露笑脸------王燕：对，就是这样唱的。后面唱的什么不大记得了。长大后再次想起这几句歌词，觉得这位词作者真是写出了每个孩子的心声。一个家庭的气氛基本是由妈妈主宰的（当然也有少数由爸爸主宰），如果妈妈心情好，那最擅长察言观色的孩子就会轻松愉快地做他自己；而一旦觉察今天爸爸或妈妈脸色不对，小孩在一边就变得胆战心惊，唯恐一不小心殃及池鱼。所以，我觉得对于任何一个家庭来说，我们做家长的自己学会面对负面情绪，管理好自己的情绪是很重要的。应该可以说这是做好家庭教育的基础吧。试想在

3、一个家长情绪经常不够稳定的家庭，孩子又怎么会健康快乐地成长呢？主持人：确实在每个家庭当中我们很多的家长朋友并没有意识到我们的情绪会怎样去影响孩子，那么刚刚说了这么多，什么样的情绪是负面情绪呢？王燕：在心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、恐惧、孤独、寂寞等等此类情绪统称为负面情绪。人们之所以这样称呼这些情绪，是因为它们使我们做事的能力减低，感觉自己不成熟，觉得别人看不起自己。这些情绪带给人们的体验是消极的，身体也相应会产生不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行。-------------------------------------------------------

4、-------------------------------------------------------------------------------------------------------主持人：欢迎继续回到节目当中，刚刚我们说到，在心理学上王老师说把这个焦虑呀、紧张呀、痛苦呀、等等这些都称为负面情绪，因为这些情绪如果伴随着我们，我们的身体心理都会受到影响，那么这些负面情绪会告诉我们一些什么东西呢？传递给我们一些什么信息呢？王燕： 20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccoun

5、tonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender从生物学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物质使我们的身体转入一个动员能量去应付威胁的状态中。比如，愤怒，是让我们准备对一个不能接受的情况做出改变的行动；痛苦，使我们避开危险；忧虑，让我们把精力集中到当时最重要的一

6、件事情上；讨厌，告诉我们需要摆脱或者改变；悲伤，从失去中汲取智慧去珍惜尚且拥有的；后悔，让我们找出一个没有得到最好结果的做法中的不足；惭愧，告诉我们一件表面完结的事还有需要做的部分；紧张，提醒我们需要额外的能力去保证成功；踌躇，一些内心价值的定位尚未清晰；无可奈何，已知的方法全不适用，需要创新突破思考；困难，觉得需要付出的大过可得到的；害怕，不甘愿付出自己以为需要付出的。主持人：刚刚王老师已经很明确的解释了，就是为什么我们会痛苦，就是我们想避开危险，为什么我们会忧虑，是我们想把精力集中到当时重要的一件事上，那么都知道我们有时候会情绪不太好，为什么会有这么多负面情绪呢？王燕：我

7、个的看法， 现在的社会节奏快、压力大。忙碌紧张的生活就像一个巨大的漩涡，无论你是事业成功之士，还是无名小卒，每个人都身不由己地在其中忙！忙!忙！在忙碌的过程中难免就会滋生很多负面的情绪。因为一直以来，我们每个人基本上都是以自我为中心的，事事顺遂的时候不觉得，一旦遇到不如意的事就会开始抱怨：这个人怎么可以这样对我？！这种事怎么会发生在我身上？！而事实上这个世界不是以你为中心而转的，每个人也都有着自己的个性，有着各自不同的处事方式，遇到不顺心的人和事，那是再正常不过了！主持人：就是因为有许多人他都是以自我为