焦虑的初步诊断与治疗

《焦虑的初步诊断与治疗》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、焦虑的初步诊断与治疗我本人时常会有焦虑的困扰，特别是有比较棘手的事情时，情况就会严重的多，导致失眠，情绪不佳，动不动就发火，感觉很累、很糟糕。所以，为了改善这种情况，我决定学习心理学，在心理学学习方面我还是个小学生，对焦虑的发生、诊断与治疗做了一个学习笔记,不足之处，请大家批评指正、交流。焦虑的情况挺多的，以我粗浅的认识，主要有两种：一种是固定焦虑，另一种是广泛性的焦虑。固定焦虑如：害怕得什么大病，肝癌、艾滋病等，或者是害怕死，对死亡的恐惧造成的焦虑。这种焦虑跟后面主要讲的广泛性的焦虑治疗方法是一样的，所以下面主要讲的就是广泛性的焦虑。一、焦虑的初步诊断广泛性焦虑的在躯体上有明显的

2、症状，下面列举6中，如果符合3种及以上就可以初步认定为广泛性的焦虑。1＞坐立不安；2、容易疲劳；3、思想难以集中或偶尔头脑一片空白；4、易激怒；5、肌肉紧张；6、睡眠障碍。二、焦虑的成因焦虑的人容易逃避生活中的某些场景，使焦虑得到暂时的环节，通俗的理解的话，就跟有烟瘾的人抽根烟是一样的。但长期习惯性的逃避行为反而会加重焦虑，甚至会恶性循环，导致焦虑症状的加重。哪些人容易得焦虑症或者说是陷入焦虑呢？焦虑的发生跟遗传、基因还是有很大关系的，但是此处我们只研究生活环境、心理学层面的成因。童年如果产生基本焦虑，孩子长大后就很容易陷入焦虑。这个基本焦虑的形成原因很多，如：小时候被狗咬过一次后

3、就很怕狗。这个基本焦虑就像是一颗种子吧。举个例子吧，父母的人格不完善，对子女要求过于苛刻时，孩子就会慢慢地形成基本焦虑，自己也开始慢慢提高对自己的要求。这种高要求是很过分的，女口：孩子小时候就想着考一百分，考不到就很难过焦虑；大一点了考不到第一名就接受不了；工作后，表现很出色，一次不完美的表现就让自己陷入焦虑。这种焦虑是如何形成的呢？小时候，父母过于苛刻的要求是强加给孩了的，时间长了就在孩了心里形成了基本焦虑。为了避免这种焦虑的发生，孩子只有好好学习，才能得到父母的表扬，才能不触发基本焦虑，才能好受一点。长此以往，孩子一点点长大，但是对焦虑采取的这种自我保护的方式没有改变，试图用完

4、美的表现得到大家的承认，不触发基本焦虑。但是世界上是没有完美的人，一次不完美的表现就足以引发新的焦虑，经过很多次的触发后，基本焦虑就演变成了广泛性的焦虑。三、初步治疗焦虑的人其实都生活在自我为中心的世界里，活在自己杜撰的世界里，自己吓自己，因为他们担心焦虑的事情99%的情况下是不会发生的。不知道大家是不是这样，反正我就这样的。一个人晚上躺在床上翻来覆去，忍不住去想那些担心的事情，一会一个剧情，一会一个版本，把自己气的够呛或者吓得死去活来。结果事情结果出来了，跟自己臆想的根本不一样，是不是自己吓自己啊。所以，解决焦虑的问题很重要的一步就是要行动，不做不知道，做了才发现根本没有那么可怕

5、。还有调整好心态，不要因为1%的可能性或者万分之一的可能性，为了不可能发生的事情放弃幸福的生活，，整天担惊受怕，惶惶不可终日。有了上面的铺垫，我们就可以拿出焦虑初步治疗的方法了：1＞直面现实，打破自我保护的行为模式，改变心中的焦虑和负性思维。2、客观地评估焦虑是不是被自己夸大了，或者根本就不存在这种可能性。用合理的想法取代负面的想法。3、挑战焦虑、担忧。越是害怕什么就挑战什么吧！看看会不会发生自己想象的可怕的事情，结果什么都没发生，多次尝试后会对焦虑有所缓解的。4、至Utao宝搜索“金鑫小铺子”，找资料自我学习治疗缓解。这个方法需要大家在日常生活里付诸实践才会有用的。自己焦虑什么就

6、用笔记下来，有多少记多少，看看事情的结果跟你想的一样吗。经常拿出来看看。最后，祝大家的焦虑烟消云散，笑口常开，轻轻松松。