浅谈自我倦怠的调节策略

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1、浅谈自我倦怠的调节策略2009年，我怀揣教师的梦想走上了工作岗位。虽然，身处流岭山村，没有城市的繁华与方便，却让我倍感安宁与踏实。短短的四年，已让我从初上讲台的茫然失措、战战兢兢,渐渐蜕变的得心应手、别具一格。这是我从小深爱的职业，经过这四年的历练，我发觉，我依然热爱它，甚至越来越爱。内心身处一直印着这样一句话：你是过了一辈子，只重复了一天还是过了一天，却重复了一辈子？生活就像日出总在不同的程式中循环往复着，久而久之便会身心俱疲。作为教师，每日的教育教学工作更是如此。我想我们都不同程度的存在这些现象：在教学中没有成就感，做什么事情都不顺心；对工作没有了激情对工作丧失热情，

2、情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周的人、事物漠不关心；对学生经常发火，对工作环境不满意等。这就是典型的职业倦怠。我也曾懊悔过自己的选择，怀疑过自己的坚持，但只是一瞬间的念头，很快便不复存在。著名心理学家罗伯特说：“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄”。既然生活让我们倍感压力，却又无从改变，我们只有改变自己了。下面我就结合自己的实际谈几点调节自我倦怠的策略：一、热爱教育事业。每当倦怠的心理侵袭，我就不断地问自己：你还爱教师这个职业吗？是什么动摇了你？既然爱，怎么可以如此消极的对待人生，对待梦想？每一次追问我都会被内心的那份执着

3、拉回正轨并试图突破。所以我觉得最根本的是：既然选择了教师这个职业，就应该发自内心的热爱，它是你坚持的信仰。二、热爱学生。还记得最初走进教室被孩子们的热情天真所感染，便毅然写下这几句话：如果说南宽坪是我作为一名教师初恋的地方，那么我们班的18个孩子便都是我的初恋，我愿倾其所有去爱他们。相处四年多了，我也曾不止一次的对他们莫名的发脾气，但孩子们都给予我以微笑和关爱包容了我。这让我怎能不爱他们？和他们一起成长是多么快乐和幸福的事啊！三、尊重学生。我深知每个孩子所呈现的特点都是有差异的，我们不可能把每一个学生都教成优秀的大学生，我们所能做的就是为学生的人生奠好基。所以我认为：创造

4、多元环境，培养锻炼学生各方面的能力很有必要。因此在班级管理中，我很注重孩子们特长的发展。我相信不论是学习，还是交际，抑或是音乐、美术，只要有一个方向是孩子所擅长的，并向着这个方向去努力培养，那么他们的未来都必将是光彩照人的！四、学会欣赏自己。把领导分配的每一次任务都当作是对自己的挑战而不是负担。遇到挫折时，适时自我安慰，不过度否定自己，唯有实际解决困难，才不会累积压力。当完成了一件又一件自己认为不可能完成的任务时，当学生的成绩越来越好时，当自己付出得到更多人的认可时，我想这其中的喜悦与成就感是不言而喻的。五、适时进修，提升自身实力，职业倦怠很多情况下是一种“能力惧怕”，所

5、以我们必须要了解自己所处的角色情境，培养良好的心理素质和职业适应能力。追逐先进教育理念，放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。六、适时放松，劳逸结合。教师工作繁琐而冗长，所以适当的运动能让体内能量释放，不仅助眠，也易引发好心情,偶尔听听音乐也是不错的选择。闲暇时多与家人、同事，朋友谈心交流，避免持续陷入同样思维模式，倾听者不一定能帮你解决，但这是抒发情绪最有效的方法。引用前苏联著名作家高尔基的一句话：“当工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；当工作只是一种义务时，生活则是一种苦役。”但愿每个教师都能拨开遮住心灵阳光的那层乌云，撇开劳顿的人生旅程中

6、积累的倦意，在灿烂的晴空下快乐地飞翔。郭二利2013年10月9日