浅谈速度在散打技术中的体现及其训练

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1、浅谈速度在散打技术中的体现及其训练摘要：散打运动是一项具冇极强对抗性的竞技体育项目，在攻防过程中，速度起着关键性的作用。文章就速度在散打中的体现和应用加以论述，得出速度是指人体快速运动的能力，它包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。速度索质包括:反应速度、动作速度、移动速度和动作频率。散打对运动员的速度素质的要求很高。在散打训练屮速度练习的重点是提高反应速度和动作速度。关键词：散打速度应用训练中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643(2013

2、)01-0055-03引言散打运动员的进攻一般要进攻对手防守较弱的地方。反击速度必须要快，迅雷不及掩耳，疾电不及瞬目。《孙子兵法作战篇》中：“兵贵胜，不贵久”、“久则钝兵挫锐，攻城则力屈”。先声夺人争取主动，先行后胜，会给剩余时间内的比赛造成主动，甚至起到决定性作用。《孙子兵法?九地篇》兵之情主速，乘人之不及”。在比赛中，教练员与运动员都应注意,以最快的速度出其不意，攻其不备，方能达到最住的效果。总Z,散打运动员良好的速度素质是获胜的关键。只有具有较强的速度，才能在对抗中,判断和反应正确而迅速，起动突

3、然移动快，才能做到动作灵活多变，在快浅谈速度在散打技术中的体现及其训练摘要：散打运动是一项具冇极强对抗性的竞技体育项目，在攻防过程中，速度起着关键性的作用。文章就速度在散打中的体现和应用加以论述，得出速度是指人体快速运动的能力，它包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。速度索质包括:反应速度、动作速度、移动速度和动作频率。散打对运动员的速度素质的要求很高。在散打训练屮速度练习的重点是提高反应速度和动作速度。关键词：散打速度应用训练中图分类号：G85文献标识码：A文

4、章编号：1004-5643(2013)01-0055-03引言散打运动员的进攻一般要进攻对手防守较弱的地方。反击速度必须要快，迅雷不及掩耳，疾电不及瞬目。《孙子兵法作战篇》中：“兵贵胜，不贵久”、“久则钝兵挫锐，攻城则力屈”。先声夺人争取主动，先行后胜，会给剩余时间内的比赛造成主动，甚至起到决定性作用。《孙子兵法?九地篇》兵之情主速，乘人之不及”。在比赛中，教练员与运动员都应注意,以最快的速度出其不意，攻其不备，方能达到最住的效果。总Z,散打运动员良好的速度素质是获胜的关键。只有具有较强的速度，才能在

5、对抗中,判断和反应正确而迅速，起动突然移动快，才能做到动作灵活多变，在快速复杂的比赛中把握时机，争取主动，取得比赛的胜利。1研究方法1.1文献资料法查阅相关文献资料、体院学报以及有关报刊杂志提供的相关资料。1.2专家访谈法通过对从事多年散打教学与训练的教师及教练员进行访谈。2研究结果与分析2.1速度在散打运动中的表现形式2.1.1反应速度反应速度就是在最短时间内做出相应反应的过程。它包括简单反应速度和复杂反应速度。反应时是视觉（或感觉）发现情况传人中枢神经系统,中枢神经系统通过分析，再将信息（神经冲动

6、）传到相应的肌肉（效应器）的过程，动作时是效应器收到神经信息产生动作（肌肉收缩）到动作结束的过程。反映速度的快慢，取决于兴奋通过反射弧所需的时间与运动神经细胞和肌肉组织的兴奋性及神经肌肉的灵活性。只有兴奋性及灵活性提高，反射弧各环节节律同化作用明显，才能保证兴奋传导的时间加快，效应器才能由一种状态迅速转换到另一种状态。在散打比赛屮，运动员主要运用视觉观察对手的移动、速度、角度以及与自己之间的距离，是出拳还是起腿，其至面部表情等都要求运动员用AC敏锐的视觉去观察。而与对手在发生身体接触以后又要求通过触觉

7、了解对手的用力和方向、重心位置等。这些综合感觉的能力都依赖与专项训练、专门训练及培养程度。因此，提高巩固运动技能就可提高反应速度。2.1.2动作速度动作速度在散打运动中是指有效的完成踢、打、摔等技术动作的快慢。人们完成任何动作时都是通过效应器肌肉收缩来实现的。肌肉收缩率与动作速度是成正比的，当肌肉的收缩率增快时，动作速度就会加快。肌肉根据其特点可以分为快肌纤维和慢肌纤维。在肌肉中肌纤维越多、越粗，肌肉收缩速度就越快。肌力的大小也影响着动作速度，肌力越大越能克服外界的阻力及内部的阻力完成工作，所以凡影响

8、肌力的因素也必将影响动作速度；肌肉组织的兴奋性高低也同样对动作速度冇一定的影响。兴奋性高时神经传来的刺激强度低而且作用时间短，就可以引起组织的兴奋加快动作速度。各神经间的协调配合能改善各协调肌群Z间和它的对抗肌群Z间的协调关系，有利于提高动作速度。散打技术动作，通过学习与练习,在大脑皮层中建立条件反射。这种条件反射是复杂的，因为有视觉中枢、触觉等参与。连锁一个技术动作的许多环节，是一个环节的结束与另一个环节的开始，乂是木体感受性的。因而技术动作越熟练，条