论身体素质在散打训练中的作用

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1、训练群☆一、力量素质在众多的体育项目中，力量论身体素质在散打训练中的作用素质是运动员取得优异运动成绩的重要条件。力量素质也是影响口U贾贝朝别／岬r,-l=和制约其他素质的重要因素。只有充分具备了力量这个条件，其他几项的素质才能得以发反应能力。在速度素质中，反应速键。耐力训练方法、手段尽可能多挥出来。但是，并不是说力量在散度是最为重要的，只有经过这一样化，不能拘泥于形式。打中起决定性作用，它只是一个环节动作速度和位移速度才能充四、柔韧素质重要的条件。力量的增加必须通分的表现出来。笔者认为三种速柔韧素质是指人体各关节活过各种训练手段、方法去获得。力度难度是一级向一级递增。反应动幅度和肌肉、韧

2、带的伸展能力。量的增长是逐步的，是台阶式的。速度很重要但不是最难的。其难柔韧性的优劣，不仅直接影响到它是人体经过训练刺激肌肉不断度的递增趋势是反应速度一动作技术水平的提高，而且对运动员的对外界做出应答反应。肌肉力速度一位移速度。动作素度是一会造成伤害。柔韧性的好坏是散量的增长是不断克服外力做功以项综合素质，是灵敏、力量和反应打技术发挥的阻碍，它在某种程获得能量的过程，然后储存在机的综合体。动作速度必须以反应度上制约着技术的发挥。如力量体内，为其他素质提供物质保证。速度为前提，然后才动用肢体完的发挥必须借助于柔韧，有力量力量训练应该遵循循序渐进的原成动作，其中最重要的还是反应无柔韧是不会将

3、自身的技术充分则，不能间断，防止增长后的衰速度的快慢。比如说做直拳打靶展示出来的，让人感觉到动作僵退。在散打训练中，力量素质主要动作，第一步以反应速度做基础，硬、生疏、不协调。柔韧的训练必有最大力量、快速力量和力量耐然后做冲拳动作拧腰蹬地这都需须按照运动员的特点去安排，要力三个组成部分。在这三部分中要力量。位移速度是最难的，不仅区别对待。应以最大力量为核心，力量耐力需要以反应速度做为基础，还要柔韧素质的训练有动力性练为基础，快速力量为附加条件。散考虑到下肢身体的移动，比反应习和静力性两种手段。动力性练打力量的发展要注意上下肢的协速度和动作速度用的时间长。因习主要依靠自己来达到柔韧的提调配

4、合，不能偏练某一部分，因此此，教练员要不失时机地发展运高，静力性练习是依靠同伴、运动要注意上下肢不同肌群的协调发动员的速度素质，为取得优异运器械来完成。柔韧性练习要以充展。运动训练实践表明没有负荷动成绩创造条件。分的准备活动做基础以免造成韧的训练不对机体进行有效的刺三、耐力素质带、关节、肌肉受伤。激，运动成绩很难得到提高。但必耐力素质训练是机体进行长五、灵敏素质须指出的是运动量和强度要适时间的工作能力。因此，耐力训练灵敏是习练者技能和各种素宜，过大或过小的运动强度和负是散打运动员取得优异运动成绩质在运动过程中的综合表现，它荷对机体不会产生良好的反应。又一个影响因素。散打耐力素质取决于习练

5、者的爆发力、动作速二、速度素质的训练要经过一段的适应过程，度、反应速度、协调能力等。要成为一位优秀的散打运动让机体必须适应一定的运动强衡量灵敏素质的标志是运动员，速度素质也是不可缺少的条度，由于增加了强度和负荷量机员在各种复杂变换的条件下能够件。反应速度是指运动员在外界体的耐力水平才能向更高一个阶迅速、准确、协调地做出应答反条件和环境下做出的积极反应能段迈进。这样不断的对机体进行应。这就要求运动员必须具有良力。要求运动员具备良好的感知刺激，增强了机体的抗疲劳能力。好的判断能力及反应速度，要求觉能力，这种反应是通过视觉和同时进行耐力训练要注意适宜的运动员随机完成的应答动作在空知觉的共同作用

6、下来完成的。反运动强度和负荷量，以免影响运间、时间以及特征上相互吻合，组应速度的快慢一方面取决于后天动后的恢复。虽然散打在比赛中配协调。灵敏素质是一种综合素训练，另一方面则取决于先天遗采取三回合的形式，但是耐力素质在散打比赛中由于情况比较复传。在某种程度上说先天性的遗质在平时训练中不可忽视。例如杂以及各种条件的影响，必须准传占据着很大的比例，对于没有有些运动员的力量大、速度快，但确的判断对手才能取胜。要采取这方面的天赋只能是靠后天培是耐力就很弱，不能在比赛中占多种训练方法和手段提高运动员养但后天培养能改变多大还不据优势。散打耐力水平的提高除的灵敏素质。例如，躲闪练习、变确定，因此，教练员

7、必须采用各种了自身的身体条件外，正确的训换方向练习、跳绳练习等。训练手段、方法来提高运动员的练方法和手段是取得成功的关·81·