浅谈当今短跑“屈蹬式”技术

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1、浅谈当今短跑“屈蹬式”技术摘要：目前，“屈蹬式”后蹬技术不仅被许多世界优秀的短跑运动员采用，也被我国短跑界所接受。本文通过文献资料法，分析对比等方法，对“屈蹄式”后蹬技术进行研究分析，发现“屈蹬式”后蹬技术能够弥补传统的后蹬式技术的许多不足，并针对“屈蹬式”后蹬技术的特点，对跑的专门性练习进行改进，试图探求一些与之相适应的跑的专门性练习。关键字：屈蹬式后蹬技术专门练习1•前言目前，在山径场上比较盛行的“屈踏式”后蹬技术代替了传统的“后蹬式”短跑技术。近儿年来，我国的百米水平在一定程度上有了较大的

2、提高，但就世界水平而言，仍有较大的差距。因此，吸收国外的成功之处，对短跑技术进行改进与创新是一个不可忽视的重要因数。若今后不进行技术创新，提高训练质量，将会与世界水平的弟距越來越大。先进技术的掌握和动作的纠正，需要冇专门性“跑的专门性练习”。然而，传统的“跑的专门性练习”是根据充分后蹬技术而设计的，与现代短跑技术有许多的差异。木文对现代短跑专门性练习的改进进行探讨。2.研究的对象与方法2・1研究对象：优秀男了百米跑运动员2.2研究方法：文献综述法分析比较法3.研究结果与分析3.1人体的下肢结构有

3、利于采用“屈蹬式”后蹬技术前苏联丘巴等人研究证明,后蹬时膝关节从164。〜168。伸展到180。,競关节与踝关节的距离非但未增加，反而减少了8毫米。这是由于胫骨关节面向股骨关节而滑动时，使曲率增加，而腿的长度和工作距离未增加，不利于速度的发挥。因此，当膝关节在164。之内时，膝关节角度就小，髓关节与踝关节的距离就小，腿向前摆动的半径就小，有利于加快前摆的速度。如果膝关节从164。〜168。伸展到180°,必然会出现肌肉的附加工作，为了减少蹬地后大腿前摆的惯性力，加快前摆的速度，后蹄时膝关节没有必

4、要充分伸展。3.2短跑”屈蹬式”后蹬技术在运动学上的表现3.2.1有利于提高步频表1小美百米运动员的技术参数比较表国家成绩后蹬结束吋膝关节角度支撑时间腾空时间后蹬角度小腿前倾角步频（步/秒）美国10.05151°0.0950.11356.6°32.1°4.8屮国10.37159°0.0970.12862.7°41.8°4.6差0.328°0.0020.0156.1°9.7°0.2采用“屈蹬式”技术的美国运动员与屮国运动员的短跑技术相比较（见表1）121,研究发现美国运动员后蹬动作幅度小凡不充分，

5、后蹬结束时膝角为151°左右，而我国运动员后蹬动作幅度大，较充分，后蹬结束吋膝角为159°左右。显然，两种不同的后蹬技术在蹬伸幅度大小上的不同，从而造成了支撑时间与腾空时间的差异，美国运动员支撑和腾空时间分别为0.095秒和0.113秒，我国运动员支撑和腾空时间分别是0.097秒和0.128秒，他们的支撑时间和腾空时间Z差分别为0.002秒和0.015秒。根据肌肉收缩的力学原理可知，肌肉收缩速度加快,必然使得肌肉收缩产生的肌拉力的有效力减少的时间提前，因而缩短了后蹬时间。由于“屈蹬式”技术的支撑

6、吋间和腾空吋间比较合理，使得蹬摆动作的速度加快，提高了步频，如果后蹬吋膝关节充分伸直，膝关节角度过大，就会造成大腿肌群用力紧张过度，后跻结束时两腿转换动作的时间较长，影响了瞪摆动作的速度，不利于捉高步频和发挥速度。3.2.2增大步幅，减少后蹬角度衡量百米技术的合理指标之一，是看其动作技术是否具有实效性。最主要表现在“快速向询”。后蹬阶段是从身体垂直支撑起，直至脚尖蹬离地面为止，由于后蹄腿产生后蹄力作加速运动。人体在跑动中时，重心起伏耍小，向前水平分量要大。向前的水平分量主耍冇后踏力量和后踏角度所

7、决定。根据人体运动的力学原理可知，人体运动的动力是由后蹬腿的肌肉收缩产生肌拉力作用与地面产生后蹬力，同吋地面给人体的大小相等方向相反的支撑反作用力提供的。美国运动员的后蹬角度为56.6°,小腿询倾角为32.1°,我国运动员的后蹬角度和小腿前倾角分别为62.7°、41.8°。因此，“屈蹬式”后蹬技术的后蹬角,小腿的前倾角比“后蹬式”技术的角度要小，后蹬角越小，后蹬腿肌肉收缩产生的支撑反作用力的水平分力就越大，也增大了人体的水平位移速度，减小重心的波动差，提高了跑的实效性。3.3采用“屈蹬式”后蹬技

8、术有利于后蹬离地后快速折叠前摆在跑动过程中,支撑后蹄结束转换为腾空前摆时膝角的大小直接影响着大腿前摆速度。这是因为前摆作用在于摆动腿的角加速度，I何不在于前摆速度。膝关节角度小，说明摆动腿的大小腿折叠程度好，减小了大腿前摆的阻力，提高了前摆的速度。“屈蹬式”后蹬技术的摆动腿的摆速比传统的后蹬式技术的摆动腿的摆速要快。这主要是由于“屈蹬式”技术的大小腿折叠角度小，增人了折叠力量,缩短了摆动半径，加快了而摆的速度，增大了屈肌的拉力矩，提高了摆动腿的丽摆速度和幅度。如美国运动员前摆时膝关节角度为29.