浅谈射击心理及其训练方法

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1、浅谈射击心理及其训练方法摘要现代射击运动屮，心理训练已成为重要的组成部分。与身体、技术、战术训练相结合,共同构成了现代射击运动的完整训练体系。在射击训练屮，我们不仅要掌握武器常识、射击学理和射击技能，更重要的还要提髙射击心理素质。F1前，随着心理学地位的不断提升，射击心理素质习训练也随之引起广泛关注。因此我们在平时的训练中就应加强心理素质训练,以捉高射手抗干扰、抗冲击的能力，为顺利完成射击任务奠定心理基础。关键词：射击运动心理影响训练方法1.良好心理素质在射击运动中的重要意义射击比赛的成绩不仅仅取决于技术水平的高低，更取决于心理索质的好坏。这里有两个典型的例子：2004年雅典奥运会射击项目决赛

2、中，美国名将马修一埃蒙斯因最后一枪不小心打在了别人的靶位上，将眼看到手的金牌拱手让给了中国选手贾占波。还是埃蒙斯，还是射击决赛，在2008年北京奥运会上梦魇重现。他在前9轮表现相当出色，远远领先其他对手，最后一枪却仅仅打出4.4环，再次屈居亚军。中国选手杜丽在2004年雅典奥运会射击项目决赛屮打破奥运会记录，夺取了意义重大的奥运会第一枚金牌。而在2008年北京奥运会上，杜丽因担负着夺取首枚金牌的艰巨任务，在巨人压力下发挥失常痛失金牌。从以上两个例了可以看出，尽管这些世界名将具冇顶级的射击技术水平，但是心理索质却成为导致他们在匝犬比赛屮发挥失常的主要因素。因此，培养良好射击心理素质对提高射击技能

3、具有积极作用，射击心理素质培养已经成为射击运动中提高比赛成绩亟待解决的课题。2.射击运动员焦虑心理的表现和现状通过查阅相关文献，在阅读吸收的基础上，我认为在射击运动中，焦虑心理是运动员心理素质不够强大的最常见表现。所谓焦虑心理，是指运动员在FI常的训练以及比赛中，对当前的自尊心可能造成一定威胁的情景所具有的担忧情绪。一般而言，焦虑心理可以分为正常焦虑和过敏性焦虑两种。前者是由客观惜景引起的，比如比赛的激烈程度、比赛屮对手的情况，以及比赛的重人意义等,都会引起运动员一定的焦虑心理。这种止常的焦虑心理可以激发出运动员的潜能，从而促使他们达到预定的FI标。而过敏性焦虑就是一种负面焦虑，是指运动员对潜

4、在威胁作出了一种过分担忧的反应，他们往往倾向于缩小自身的实际能力和水平，夸大比赛闲难程度，从而抑制运动效能的冇效发挥，影响运动员的止常表现。根据调查，我们可以得出这样的结论，即人多数运动员都有较明显的过敏性焦虑症状。这部分运动员一股在比赛屮精神萎靡，技术动作错误频繁发生，不仅不能专注于日常的训练，在比赛中也心不在焉，从而使得训练成绩和比赛成绩受到明显影响。另外，过敏性焦虑心理还会使得运动员的大脑皮层处丁•抑制状态,导致他们反应速度减慢智力水平卞降。3.技能训练是培养良好射击心理素质的基础要想培养出良好的心理索质，射击技能是坚实的基础和根本。在射击技能还没冇达到一定程度的时候谈心理素质没有-意义

5、。因此，坚持科学的技能训练是重中之重，而技能水平的提高是通过平时扎实积累和不断总结所得到的。所以在FI常训练中，在摆正托枪姿势、瞄准准星、准确击发的各个坏节屮都耍踏实地练习，直到技术动作成型，并且固定下來。3.1多进行不同环境下的训练工作射击比赛是竞技性很强的项冃，对环境要求很高，环境的变化会影响比赛心理。在现实中，很多射击队员只适应自己的训练馆，一旦换场地比赛就冇精神压力，从而心烦意乱。因此，射击队员应该在不同的坏境下进行训练，比如不同的场地、不同的室温等，久而久之射击队员就会养成良好的心理素质，在任何环境下技术水平都不受影响。在训练屮还要使用不同的器材，射击队员（尤其是大学生运动员）要冇使

6、用所冇枪支的能力，对不同的枪支都要冇熟练的装枪、压弹、调整准星、拆枪的能力，提高对所有枪支的可操作性。还可以通过人为制造噪声、模拟比赛现场等対运动员进行训练。因为射击队员平时是在自己的训练馆有安静的坏境，而在比赛场地会有很多观众，即使射击队员戴上耳塞，赛场观众的声音也可能影响到射击队员的心理，使其难以聚精会神。人为制造噪声有助于锻炼射击队员的抗干扰能力和提高心理索质，在比赛中才会稳如泰山，心中不乱。通过不同环境下对射击队员进行训练,使其能够适应不同的外界变化，降低心理压力，达到无论何时何地，我依然如故的竞技状态。3.2多参加不同方式的实际比赛射击水平是通过平时基本训练加上长期比赛一点一点积累经

7、验。可能平时训练成绩很好，但是到了赛场就会紧张，造成射击运动发牛意外的情况很多。如果赛场经验不够，则可能临阵恐慌，托枪不稳，甚至听错口令，所以经常与英他地区射击队进行规范或不规范比赛,或者队员Z间分组对抗比赛。通过比赛不断总结经验，使射击队员经历丰富，无论大赛小赛都能经得住考验。实践证明，射击技术水平达到一定高度，射击队员才会有底气，类似于学牛考试一样，只要知识点准备充分了，做到胸有成竹，就一定会