浅谈青少年射击运动员的基本训练方法

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1、浅谈青少年射击运动员的基本训练方法浅谈青少年射击运动员的基本训练方法李群英(南阳市体育运动学校河南南阳473000)学术论坛摘要:射击是一顷以技能类为主导的运动项目,其特点是以专嚼技术为主导，以协调，平衡稳定为基础的表现准确性的运动技术嚼口•也是内在性和微观性要求很高的运动•因此，基本技术训练是青少年运动员在成长过程中非常重要的一个环节•此阶段的训练成功与否直接关系到他们将来能否成为一名有用人才•木文通过总结自己多年的执教经验，提岀了训练过程中应注意的儿个问题和行之有效的几种训练方法.关键词:青少年运动员射击训练中图分类号:G871文献标识码:A文章编

2、号:1672—3791(20lo)o1(a)—O204-01选拔新队员开始进行射击训练时，首先要培养他对该项运动的浓厚兴趣，使他懂得参加这项运动的重要意义，并从一开始就要注意树立胸怀祖国,放眼世界的雄心壮志，从而建立起为实现这一崇高目标而勤学苦练的思想意识.1基本动作的建立对于新运动员来说，观摩和示范相结合，是最好的教学方法•做法是:先从观摩人手，再结合讲解，示范进行的启发式教学法来教授初学射手•其格式:观摩一讲解一示范一练习一观摩一再纠正一示范〜讲解练习一观摩，重点以观摩为主.这样做，能使运动员尽快地了解所要学习的动作形象，结构，要领和方法•首先，教

3、练员应该给运动员示范动作•然后分别讲解每一个动作环节中的特点，要领以及方法例如:利用小口径步枪进行卧姿训练时枪皮带的使用方法.臣倒时的动作要领;身体与射向的角度;身体的状态;两臂肘的放置方法;抵肩及贴腮的位置;握把的方法;食指在板机上的位置及引力方法;头部的状态及视力的分配;身体的重心位置及如何进行枪支上，下肩等等.对上述的各项工作都要进行详细的示范和讲解,然后再辅导学员一个个地去做•并随时纠正发现的错误动作，直到完全符合要求为止•在训练过程中，教练员重要的任务是:经常地检查，监督运动员严格地按照动作要领去做,防止无效训练的岀现.2青少年射击运动员的基

4、木训练方法在实施训练过程中，应本着循序渐进，从易到难，由浅入深的原则,一步一个脚印地进行基本技术训练，不可过早地片面要求成绩•并根据全年的训练计划在实施具体的训练过程中，根据每个人的不同特点因人施教，并根据训练的实际需要,运用各种训练方式和方法来进行训练，使训练安排得有声有色，以提高运动员的训练欲望和取得良好成绩的思想要求・一般采用的训练方法主要有以下几种.(1)坐姿有依托瞄准过关训练:使用健卫九式普通运动步枪和通用瞄准检查镜，采用坐姿有依托训练方式进行训练•首先要对初学射手讲解枪支的瞄准方法，瞄准点的选择;板机的引力及预压;握把，抵肩和贴腮的方法;射

5、手的呼吸方法;呼吸，瞄准,击发和保持的方法等，由浅入深，边讲解,边示范，然后进行各自演练•利用瞄准检查镜，可以使队员直观教练的瞄，扣方法，更能使教练清晰掌握队员的训练进度和队友间的互相学习採用这种训练方法，即使是没有射击基础的初学射手，接受快，能力强的,一般在3〜5个训练日，就能较好掌握在有依托训练条件下射手的呼吸，瞄准,击发和保持的基本动作要领，为今后的专用枪无依托训练奠定了基础.(2)无依托空枪训练:对有依托瞄准过关的射手，及时更换专用枪支，按照卧姿，立姿，跪姿的顺序，传授无依托前提下每种姿势不同的训练方法和技术要点在此阶段,教练员对动作的讲解要细

6、致入微;示范要不厌其烦;检查要经常不断，要求运动员严格按照动作要领去做，以培养运动员对三种姿势动作的熟练，准确，一致和持久.(3)白靶密度射击:不要求成绩，主要培养运动员在不追求瞄准点的前提下，能够回收精力，一心一意抓动作,认真落实动作程序,大胆预压板机，适吋保持扌】1响的动作技能，同时，能够从中发现，改正错误动作，加深正确的动作概念，进一步巩固射手射击动作的准确性和一致性.⑷环靶密度射击源则上不要求成绩.主要目的就是体会射击过程中的动作概念，摸索射击过程中的心理活动规律，检验空枪预习的训练效果，不断充实改进射击技术•在具体的实施训练过程屮，空枪预习与

7、实弹射击若能有效结合起来，将有助于相互补充,进而不断形成好的动作概念•在生理和心理上也会引起有益的变化，使其训练成绩不断提高.(5)密度过关射击:对不同的射击姿势，提出不同的密度标准，连续两次实弹达标者，可以晋升一个实弹档次.(6)环靶精度射击:要求成绩•按照竞赛规则进行一定数量的实弹射击•定能使射手对自己的动作有一个完整系统的印彖，并能衡量岀射手平吋训练水平的高低，同时也能暴露出训练过程技术动作与心理方面存在的不足与差距.(7)真假实弹射击:对动作上犯有一定的毛病或心理上存在一定障碍的射手，可以采取教练员装填子弹的方法，使射手不知道枪内是否有子弹而进

8、行射击•这样能充分暴露出射手的真正原因，然后，针对存在的问题采取相应的办法去解决.(8)观摩射