浅谈教师职业倦怠的预防

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1、浅谈教师职业倦怠的预防随着社会的发展，人们越来越认识到，教师的重要作用及其在教学过程中的不可替代性，人们对教师的期望越来越高，对教师提出了越来越高的要求。教师必须改变传统角色，以适应新世纪的挑战。在这样的情况下，教师长期工作在压力的情境下，工作中持续的疲劳，故终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭的高度精神疲劳和紧张状态，是属于一种非正常的行为和心理，从而导致教师职业倦怠。参加工作至今近三十年了，在教育教学过程中，有时感觉力不从心，太累。每当看到那一群群活泼可爱的学生，那一双双渴求知识的眼睛，不得不乂站上了讲台。有时，疲劳过度，工

2、作乂不顺心，心情又不好，学生又不守纪律，真感到倦怠。每当此时，对自己的工作也会带来负面影响，会从感情上远离学生，从心理上疏远学生，对学生冷漠、厌倦，有时甚至视学生为宣泄的对象，使用粗暴的体罚、急躁的情绪和行为等来对待学生。这种心情在潜移默化中影响学生，使我认识到要教育好学生，口己必须要有良好的心态。因此，我们要认真对待教师发展中的这种现象，预防教师职业倦怠的发生。第一、要止确认识职业倦怠。解决职业倦怠的关键，在于个体应意识到职业倦怠并不是只在一生屮发生一次的现象，它可能一次又一次地潜进我们的生命。如果我们能够识别自身职业倦怠的症状，并在危害

3、产生之前捕捉到它，那么我们就能很快地恢复平衡，而不需要一个较长的恢复时期。因此，我们作为教师，应以乐观的态度去看待职业倦怠，正确认识倦怠的各种症状，以便及早解决问题。第二、坚持正确的信念和职业理想。教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。职业倦怠来自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠是源于口己所遇到的压力。所以，我们应努力提高口己的耐压能力，要以开放的态度来学习新的策略，以便对将来可能遇到的压力，培

4、养良好的个性特征。第三、自我反省，正确认识自己的职业。作为教师，应了解自己事业及其限制性，而不能只是一味强调专业的自主性与为社会培养人才的重大责任，应承认口己也是一个平凡的人，会有七情六欲、喜怒哀乐，不要因为自己的现状与预期目标相差太大，而产生理想的幻灭。只有了解自己的优缺点所在，才能做一个真实的人。同时，我们对学生的期望不要过高，学生在成长，自然有缺点。我们要热爱学生，多看其优点，用发展的眼光看学生，这样不但有助于师生关系的改善，也有益于师生的心理健康。第四、丰富生活，学会放松自己。放松是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程，当感到压

5、力时，坚持进行适宜的体育锻炼。体育锻炼可以帮助我们明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育锻炼使身体健壮，精力充沛，应付能力增强；另一方面，用于锻炼的时间减少了笼罩于压力情境的吋间，如散步，慢跑等也能提供难得的“空闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。锻炼耍有规律和持之以恒，以适量和娱乐性为原则，这样，才能达到放松自己的目的。第五、提高处理问题和自我调节能力。学生的纪律问题是造成教师倦怠的重要因素。因此，教师应加强处理学生问题的能力，让教学在安静、纪律好的情境下进行，从而提高学生的学习效率，学习自然就会进步。这样，就减少教师的挫折感

6、。当学生和你顶嘴，或因学校某些不公平的事让你愤愤不平时，当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多想想别人的好处，像旁观者一样告诉自己，人生旅途经常会出现一些坎坷，挫折和大大小小的不顺利，没有挫折就失去了奋斗。当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喊一声：生命太短暂了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情等着我去做，便会豁然猛醒，悟透人生。在现实生活屮，我们可以看到，教师的职业是繁琐、细腻的，既要传授知识，又要教学生做人，只要肯做，就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开压力，就要自我寻找成功感

7、，找点自己感兴趣的事儿去做：可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点。总之，挖掘出口身潜能，发挥口己长处，心生自豪，心生荣輝，心生自强，又何谈倦怠呢！社会在发展，时代在创新，对教师的要求也在不断创新，我们既然选定了教师这个职业，我们就要敬业、乐业。在今后的工作屮，要止确对待自己的职业，不仅要提高口身专业能力，积累经验，而且要继续学习，不断自我更新，才能适应当今社会的需要，才不愧为人类灵魂的工程师！