教育心理学：考试焦虑成因分析及对策

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1、教育心理学：考试焦虑成因分析及对策作者:泉铭來源:心理学当张敏的父母带着女儿到处治疗她拉肚子的病时，母亲怎么也不会想到，这其实是张敏心理焦虑的--种駅体化反应。15岁的张敏(化名)是一位漂亮的初三女孩，从外表上根本看不出有紧张和焦虑的症状。升入初屮以来，张頌的学习成绩一直都排在班里前六名，老师和家长都对她寄•了了厚望。张敏不仅学习好，是班里的学习委员，而且人又长得漂亮秀气,人缘特别好，一直是父母和老师的骄傲。进入初三,学习开始紧张起來，学校的各种考试也接连不断，第一学期期小考试开始前的两三天，张敏开始莫名其妙地拉肚子，差点耽误了考试。也因为这个原因，考试成绩并不理想，父母

2、和老师都安慰她，只当是意外。没想到这之后只要毎逢考试张敏就会拉肚子，后来居然逐渐发展到即使单元测验也会如此，而只要考试-结束，拉肚子的病又不治自愈。就这样反反复复，学习成绩因此大受影响，最差的时候其至考到了班里的二十多名。妈妈菲常着急，带着张敏到医院反复检査，但怎么也査不出毛病來。原因分析：张敏-考试就拉肚子，们•反复检杳的结果是哪里也没有毛病，可以初步推断，张敏拉肚子的根源不是消化道出了问题。张敏的学习成绩一直在班级排前六位，老师和家长都对她寄予厚望，可以想见，张缴是老师和家长的宠儿，平时一定得到了他们更多地关注。由于从小到现在她一直生活在赞扬声中,这无形小给她增加了非

3、常人的心理压力，而小考的即将來临，使这种压力到了一定的极限，血对越來越多的考试，她扒心自己考不好，让老师、家长失望，在她的潜意识屮产生了逃避的反应，最终导致考试焦虑,进而引起了消化系统功能紊乱——拉肚子。不是自己没有进步，是拉肚子影响了考试成绩，这样的事实，一方面，胀敏心理上觉得容易向老师家长交代，另-•方面，在老师和家长面前，张敏仍然能够保持好学生的形象，从而得到他们更多的关注。其实，张放潜意识里是用拉肚了的方式在逃避考试，从而逃避失败的可能，表面上看是她自信心不足的表现，其实她是无意识地选择了一•条可以保护ft己自尊和维护ft己形象的途径，而这样的选择在意识层而是连她

4、H己都不I•分清楚的。以上的这些分析在和张敏而对而咨询的过程中得到了很好的验证。一、考试焦虑的界定考试焦虑是一种比较复杂的消极怙绪和行为现象。许多人对此提出了不少见解。曼徳勒(G・m・andler)认为,考试焦虑是一种处于失助利紊乱状态下的一种情绪。沃而普(J-Woipe)则强调，考试焦虑是一种习惯性的、条件性的悄绪反应。而萨拉森(l-G-Salason)为，应当把考试焦虑看作是同注愈和认知评价相联系的紧张情绪状态,等等。总而言之，考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担优为基木特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情

5、绪反应所表现出来的一种心理状态。从这个定义，我们可以看出，考试焦虑包括以下几个基本成分：(1)认知成分。以优虑为特征，由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验，经过多次強化，就会形成习惯性的思维定势。如有的学生一面临重大考试，头脑中就会出现“惨了!"、“糟了!”、“完了!”等语言暗示.在认识上维持着焦虑状态，使注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰,从而干扰正常水平的发挥。(2)生理反应。它是同植物性神经系统活动增强相联系的特定的悄绪反应。如心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等，这些生理现象的反常，导致焦虑加深、情绪浮躁。(3)行为表现。烦躁、心神不宁、好发

6、脾气，多余动作增加或发呆、愣神，草率答题等，严匝时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败，而考试失败乂加剧了焦虑状态。于是，考试与认知偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循环。冇效应对考试焦虑二、考试焦虑的原因分析下列儿个方面都可能引起考试焦虑：1.成功的期望值太大。冇的同学Z所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用，尤其是心理意义看得太重要，把这种成败看得过于绝对，茯至无法更改，把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关，是他们获得自卑的唯i依据，这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。如有的同学认为:（去年没考上），今年如果再考不上

7、，就太不可救药了。2.外界环境的压力。社会的典论，师长亲友的过高期望，会形成一个索绕于考生周用的有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。3.口身的知识基础。有的考生口身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距，一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希里能在考试中获得理想成绩，使自己的自卑心得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。4.已考学科的影响。由于前而考试的科II状况不佳，没有达到预计的理想效果，使考生对所考科目产牛:畏惧心理，也会产牛考试然虑。5.临考前或考试11'身体状况不住，也会产生考试