乒乓球技术提高策略

《乒乓球技术提高策略》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、乒乓球技术提高策略乒乓球技术提高策略之唐建军博士十论无事在网上转，在乒乓网上看到了这篇文章，写得好，和人家分享一下。一、练习优先论问题：乒乓球技术中存在种种的问题，想來可以归根结底地说以下几句话：第一句话是：练的不够。（一个技术动作的重复次数不够）第二句话是：少练而无法体会；（重复少使得体会的机会失去或减少）第三句话是：无法体会不能对技术解释心领神会；（体会，即身体不会就不可能使技术在想法上做到所心所欲）。原因：问题的症结客观上：没有足够吋I'可、方便的场地和适合的练习对手。另外是在有限的练习条件下，主观上没有自觉地对每一次击球所产生的各种感

2、觉进行可能的辩识和分析，只闷头练习，不用心体会。解决问题的策略：打球（不管比赛还是练习）时，留意每一•板球，耍记球，耍试图分析并尝试解决（这点很重耍，而不是対问题进行情绪性的抱怨）。不要怕在改正技术动作中出的一些错，进步往往就从这开始。业余乒乓球爱好者要学会在冇限条件下使自己技术提高效果最大化。二、矫枉过正论乒乓球比赛或练习中出现的技术问题，知道错，但往往乂改不了或改的不彻底。怎么办？告诉你一个比较有效的办法：如果接发球经常从一•侧出界，你就想法子让球从另一侧岀界，如果经常下网，你就想法了让球出界，如果下网你就想法了球出界，如此等等。在极端方

3、法试一试，多体会肌肉感觉，头脑的想法可以尽量简单些，让动作的结果告诉你另一个极端行为下冋发生的事实是什么，这或许会使你对技术动作的使用有豁然开朗的感受。这就是所谓的矫枉过正论。三、死线活练论单一线路上的技术练习最为常见，从形式上看，国家队员和一般业余练习者基木一样，如正手斜线对攻技术练习，双方站在右半台对打斜线。国家队员一次打个三、四十板，业余练习者也差不多。但事实上国家队员和一般业余练习者在这个内容的练习上存在很大差别，他们是形同而神异。神异Z处是：在定点、定线的上旋击球屮，前者击球有若干主动的变化：力量方面的轻、中、重变化，以及相应的击球

4、动作大小的变化；击球时间方面的上升前期、高点期和下降前期变化，以及相应的步法在近台、中台和中远台Z间移动的变化。这些变化都是为了适应比赛的需要，是积极主动去捉高用不同动作处理不同来球的能力。练习形式看似是—•条“死线”，但一个优秀的运动员可以赋予它“活练”的内容。而这样做的LI的就使练习内容更接近比赛的实际。达到练约等于战，而不是练等于出汗或于战儿乎无关。就乒乓球单一线路的技术练习而言，能够做到“死线活练”者，人约会成为强手。四、握拍决泄论乒乓球练习者往往会郁闷自己击球动作的“怪异”。尤其是做攻球、拉球等技术动作时。为什么会这样呢？其实，导致

5、动作“怪异”的主耍原因是在不太起眼的握拍方式上。仅以正手攻球为例來简单说明：直拍握拍食指过深，拇指过浅且食指用力，由于拍形不能适当前倾，击球往往出界多。如果耍避免出界，必须用较大幅度的抬肘动作帮助使球拍拍而前倾，故止手攻球基木上就会有抬肘利翻肘动作。成人开始学习庁乓球时，没有打乒乓球一点概念，也没有人告诉什么是止确握拍方法，又贪图一时握拍只痛快，因此，很容易留下怪动作的“后遗症”。一段时间后再改，难。可能只能将错就错了。甚是遗憾。因此，学习打牙乓球，看似不起眼的握拍方法，却对技术提高起着重要的作用。五、张弛冇度论一“击球动作紧张僵硬”；二“发

6、力击球时却无力”:三“拉弧圈球拉的不转”等等，都技术动作学习中常见问题。一般的说法：是初学打球动作不熟所致。如果练了一段时间还是如此呢？是力量不够，如果增加了力量练习述如此呢？是摩擦不够，如果注意了摩擦动作还是如此呢？细想一下，问题症结Z—是出在对技术动作在张弛关系的处理上。引拍紧张不能够给挥拍发力提供充分动力支持，发力和摩擦效果自然就差；引拍紧张导致重复性动作僵硬和失调。解决的策略：引拍时肌肉要适当放松（可能不习惯，使击球的失误有些增加，可值得你去做），挥拍击球时加速发力。这一引一击，一松一紧，使得动作冇节奏和舒展，击球的良好效果就会显现。

7、更重要的是：僵硬的击球动作和紧张过度的心理关联，击球动作的张弛有度则和心理的张弛相呼应,-本文出自乒乓网，原文地址:pingpangwang/thread-3975-1-1.htm1张弛有度对技术在比赛屮有效运用非常重要。六、以赛带练论因为是打业余乒乓球，不仅图个技术提高，还要图个赢，图个乐。球友见面当然要叫叫板，打打比赛了。把冇限的时间光用死练上，多冤。还好，事实上在比赛中存在着完善和提高自C技术水平的町能性。就技术提高和打球图乐的完美结合而言，业余球友也就叮试试“以赛代练”了。怎么做？基本方法大致有以下儿种：1）就把一些比赛当作一种实战练

8、习。可以在冇一定压力下，打发抢、打接发抢如此等等的技战术。并及时分析失败和成功Z处，活学现用。如此以来，体会才深刻，进步才显2）单•一目的。如和某一对手比赛，就是为