资源描述：
《乒乓球技术能力提高策略+乒乓球基本技术动作口诀》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、乒乓球技术能力提高策略一、技能练习优先乒乓球技术中存在种种的问题，归根结底地说以下几句话：第一句话是：练的不够。第二句话是：少练而无法体会；第三句话是：无法体会不能对解释心领神会；问题的症结在于没有足够的时间、方便的场地和适合的练习对手。即技能学习不能保证。解决问题的策略：打球（不管比赛还是练习）时，留意毎一板球，要记球，要试图分析并尝试解决。不要怕在改正技术动作中出的错，进步往往就从这开始。业余乒乓球爱好者要学会在有限条件下使自己技术提高效果最人化。二、纠错过正乒乓球比赛或练习中岀现的技术问题，知道错，但往往又改不了或改的不彻底。怎么办?告
2、诉你一个比较有效的办法：如果接发球经常从一侧出界，你就想法子让球从另一侧出界，如果经常下网，你就想法子讣球出界，如此等等。试一试，多体会肌肉感觉，简单用头脑，让动作告诉你另一个极端事实，或许会使你对技术动作的使用有豁然开朗的感受。这就是所谓的纠错过正论。三、死线活练从形式上看，在乒乓球技术练习一些内容上，国家队员和一般业余练习者基本一样,如正手斜线对攻技术练习，双方站在右半台对打斜线。国家队员一次打个三、四十板，业余练习者也差不多。但事实上国家队员和一般业余练习者在这个内容的练习上存在很大差别，他们是形同神异。神异之处是：在定点、定线的上旋击
3、球中，前者击球有若干主动的变化：力量方血的轻、中、重变化，以及相应的击球动作大小的变化；击球时间方面的上升前期、高点期和下降前期变化，以及相应的步法在近台、屮台和中远台Z间移动的变化。这些变化都是为了适应比赛的需要，是积极主动去提高用不同动作处理不同来球的能力。练习形式看似是一条“死线”，但一个优秀的运动员可以赋予它“活练”的内容。而这样做的目的就使练习内容更接近比赛的实际。达到练约等于战，而不是练于战几乎无关。技术能力提高方法之一：就是在任何一条单线练习做到“死线活练”。四、张弛有度一“击球动作紧张僵硬”；二“发力击球时却无力”；三“拉弧圈
4、球拉的不转”等等，都技术动作学习中常见问题。一般的说法：是初学打球动作不熟，如果练了一段时间还是如此呢？是力量不够,如杲增加了力量练习还如此呢？是摩擦不够，如果注意了摩擦动作还是如此呢？细想一下，问题症结是出在对技术动作在张弛关系的处理上。引拍紧张不能够给挥拍发力提供动力支持，发力和摩擦效果白然就差；引拍紧张导致重复性动作僵硬和失调。解决的策略：引拍时肌肉要适当放松（可能不习惯，使击球的失误有些增加，可值得你去做），挥拍击球时加速发力。这一引一击，一松一紧，使得动作有节奏和舒展，击球的良好效果就会显现。更重要的是：僵硬的击球动作和紧张过度的心
5、理关联，击球动作的张弛有度则和心理的张弛相呼应，张弛有度对技术在比赛中有效运用非常重要。乒乓球基本技术动作口诀-、头诀口诀不能罗万象,二、准备姿势立足肩宽微提踵,三、发球伸掌抛球向上空,四、接发球仅把要点来提供,屈膝弯腰莫挺胸,球落击法有多种,速度旋转多变化,有赖触类能旁通。扌n置腹前眼注视，准备移动体放松。上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。“准备姿势”接发球，来球旋转反向送,上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动,六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动,七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻,八、搓球
6、拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中,九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送,十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中,十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松,十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送,左脚稍前体右转,左脚移后腰左转,前臂发力向前下,手腕配合小臂动,倾扌n—般击球中倾拍斜击球上川倾拍推挡球上屮球转不转靠腕动先仰后平擦球底，向前下作弧形动。越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。削击移拍上而下，短促截球位偏屮远吊刈•方左右角，越高、远、转越成功。十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空,十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送,
7、十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送,十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动,1、用重心控制球手臂环转向前压，亦可斜砍球侧屮斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。先动后打是关键，步法混乱手法空。2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想彖的那样好5、为”身前击球”而做引拍6、练习基本功球吋，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打呀『磨”的比例15、拉球时
8、要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉！和很薄的撞！18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压2
