乒乓球基本技术动作口诀

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1、乒乓球基本技术动作口诀一、头诀　　　　　　口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。二、准备姿势　　　　　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。三、发球　　　　　　伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。四、接发球　　　　　　"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。五、正手攻球　　　　　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。六、反手攻球　　　　　　  前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。七、推挡球　　　

2、　　　推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。八、搓球　　　　　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。九、削球　　　　　　判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。十、弧圈球　　　　　　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。十一、回击弧圈球　　　　　　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球　　　　　　离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。十三、杀高球　　　　　　球弹高起莫着急，移位待落额上空，

3、手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。　十四、滑板球　　　　　　拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。十五、短球　　　　　　对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。十六、步法　　　　　　练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板的反手没有想象的那样好5、为"身前击球"而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法

4、是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!和很薄的撞！！！18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲具体分析：1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球

5、或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以

6、王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。3、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战

7、位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。5、为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。6、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。8、击球时必须放松

8、击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有