提高乒乓球技术的方法探讨

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1、提高乒乓球技术的方法探讨【摘要】乒乓球是一项重要的体育运动，尤其是对于我国来讲，堪称我国的国球，在重大的体育赛事中，我国的乒乓球项目会取得非常优秀的成绩。所以在日常的乒乓球体育训练中，应该注意对技术以及方法的提高，尤其是对于大学生来讲，正确的技术训练，不仅可以提高乒乓球技术水平，同时对其自身的身体素质以及心里素质等都能得到有效的提高，是培养现代大学生综合素质的重要方法。在乒乓球技术训练中，要注意对细节的掌握，通过研究战术、方法以及新规则，不断的提高技术水平。本文对提高乒乓球技术水平的相关问题进行了分析，对于提高大学生乒乓球技术水

2、平具有重要的意义。【关键词】乒乓球;技术;训练方法0引言6乒乓球是一项简单同时又具有很多技巧的体育运动项目，在乒乓球运动中，需要运动员充分的调动大脑、眼睛以及身体的各个关节部位，通过眼睛的观察，将信息反馈到大脑中，在大脑的思维运转下，判断出球的着落点、角度、力度以及用什么样的方式接球、回球，进而支配身体的各部分综合完成一系列的动作。这是一个严谨的过程，对于运动员的思维和体能都是重要的考验。所以在技术训练中，不仅是体能的提高，对于思维的培养更为重要。1训练的内容作为乒乓球队员，对于身体以及心里的各项素质要求较高，所以在平时的训练中

3、应该有针对性的向预期的方向发展。首先是体能方面的训练，因为乒乓球运动需要耗费大量的体能，队员必须具有强健的体魄才能够应对比赛的需要，并且具有良好的柔韧性和模仿力。其次是敏捷的思维，灵活的大脑可以支配身体的协调性，可以将大脑中的信息完整的表达出来。最后是良好的心态，必须具有吃苦的精神，因为乒乓球训练会是一个非常艰苦的过程，只有经过大量的训练，才能够达到理想中的效果。2培养学生对乒乓球的兴趣有时乒乓球训练会是一件比较枯燥乏味的过程，因为有时一个动作需要经过长期的训练，所以只有培养学生具有高度的兴趣，才能够有信心和勇气坚持下去。在训练

4、之前，可以组织学生观看我国历届重大赛事的乒乓球比赛，使其感受到取得优秀成绩时的荣誉感和成就感，从而激发内心学习乒乓球的热情。在平时的训练中，应该多表扬，并且组织内容多样的训练形式，形成良好的训练环境和氛围，激发学生学习乒乓球的积极性。3培养良好的乒乓球意识6乒乓球意识的培养是在比赛中取得优秀成绩的重要基础，所以在平时的训练中，要培养学生具有一定的目的性，能够仔细的分析竞争对手的优劣势，通过自己战术的调整控制对方，从而取得比赛的胜利。训练中注意力的培养尤为关键，因为乒乓球的运转速度非常快，需要在极短的时间内观察球的走向和角度等，进

5、而判断出球的着落点，经过大脑的信息反馈，支配身体的动作，这一系列的动作都是在瞬间完成的，所以需要学生具有高度集中的注意力。4基本技术训练学生乒乓球基本技术的训练应跟上乒乓球运动发展的要求，打40mm大球的速度和旋转明显低于打38mm小球，因此，传统的近台快攻打法应有所改变。应更注重队员的击球力量、爆发力的训练，加强训练中近中台的结合，击球时注意重心交换。4.1基本站位姿势上体稍前倾，适度收腹含胸，持拍手自然放在身体正前方，大臂与前臂的夹角接近90°。两膝微屈，手腕放松。两脚内侧着地，稍提踵，两脚开立比肩稍宽，保持身体重心的稳定性

6、。4.2徒手动作练习以正手攻球动作为例，将动作分解，（1）身体重心由两脚转移到右脚，收腹含胸，手臂自然前伸，前臂与大臂夹角成150°。（2）右脚蹬地，向前挥拍迎球，身体重心向左脚6转移。球拍挥至正前额处，前臂与大臂夹角为90°。（3）身体姿态还原至基本的准备状态。徒手动作练习要先分解在合成，再分解再合成。从单项技术过渡到组合技术动作，以期形成正确的动力定型。4.3发球、发球抢攻和接发球的训练方法4.3.1发球练习法非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这在学习或提高某一发球质量时（仅限解决抛球与挥拍触球动作

7、的配合，提高发球的旋转强度;不能解决发球的速度和落点问题）很实用。球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。4.3.2发球抢攻练习6发一种或一套球后抢攻，限定对方接发球的方法（或攻，或搓）与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我抢攻。发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻、拉、搓、撇等技术接），可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。发一

8、种或一套球后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。发一种或一套球后抢攻，不限制接发球的方法和落点对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，