开车一族的健康策略

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1、开车一族的健康策略随着经济收入的提高，农村有车一族越来越多,也带来了一些健康问题，要注意。状况一：颈肩痛、腰痛驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。健康策略：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限,向后扬头45度。腰部锻炼,两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。状况二:肥胖车主长期以车代步，逐渐胖

2、了起来,腰部长起了“救生圈”。健康策略：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。状况三:常开空调，头晕呕吐车主长时间开空调,不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。健康策略：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。状况四：超速行驶，心脏受损开快车除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。健康策略：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。状况五

3、：脂肪肝、肠胃病。长途奔波忙于驾车，不少车主吃饭时间不规律，尤其是晚上心理放松，喝一点酒，用一些大鱼大肉等油腻食品来补充身体一天的亏空。时间一长，脂肪肝、慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病就容易找上门。健康策略：开车时备上一些饼干、面包之类的食物，没时间吃饭时，可先吃一些零食，这样对胃有好处，切忌饿着肚子开车。假期过后有意识地增加新鲜蔬菜、水果的摄入，特别要补充维生素B和维生素C。饭后应休息20〜30分钟再开车，以利于消化系统的正常工作。状况六：肾结石长时间开车，因为找厕所不方便,喝水次数减少，相应地每天排便次数也减少，容易患上肾结石。健康策略:日常膳食注意酸碱平衡，既

4、要有肉类也要有蔬菜。开车途中也别忘补充水分。不要等到口渴才喝水，腹胀才排泄。状况七：前列腺炎长期坐着不动，局部长时间不透气，血液循环不畅，新陈代谢不能正常进行，慢性前列腺炎开始光顾开车一族。健康策略：在长途驾车过程中，不妨稍稍变换一下坐姿，不要让身体长时间保持一个姿态不动。开车两三个小时后就下车走动走动，放松一下身体。长途驾车过后恢复有规律的起居，同时注意锻炼，增强体质。状况八：视力疲劳综合征由于长途驾驶途中，驾车者要时刻注视路面车辆和行人情况，加之有的挡风玻璃质量粗糙，直接影响司机的视力，导致司机在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。健康策略：原则上

5、每开车3小时应休息30分钟。驾车者可在停车时眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。在太阳光下，最好带上优质的太阳镜。状况九：噪声性耳聋长期受噪声“污染”，会使听力下降，若没有及时采取补救措施，还可能导致耳聋。健康策略：高速行驶时应尽量关闭车窗，减少外部噪音对耳部的损害。在车内可用柔缓音乐调节发动机噪音对听力的冲击。