电脑一族防赔上健康的心法

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1、电脑族防赔上健康长年久坐在电脑前的上班族、网游族、网民，学生等，多少都有一点后遗症，腰酸背痛、眼睛疲劳，手腕疼痛……可不是吓你，这些常见的小毛病不理，最后恐怕瘫痪、失明……后果不堪设想？35岁的伟明是杂志社资深美术员，一个星期有5天到6天，都长时间坐在电脑前看着荧幕，重复在键盘上敲打和移动鼠标。他工作起来非常投入，有时一坐下就连续几个钟头都不会起身走动。放工回到家，他唯一的乐趣仍然是对着电脑上网，跟朋友交谈、打电玩、写部落格等。这几个月来，他发现右手的食指和中指、拇指及尾指以下的手掌部位，还有手腕经常

2、疼痛。患有“鼠标手”开始时只有在上班时间抓住鼠标才有这种感觉，渐渐地有时就连没用电脑时也在疼痛。这点“小毛病”本来他也不放在心上，直到最近连夜间睡觉时都会因为刺痛和灼痛突然醒来，手指有时甚至无法灵活外弯。他这才察觉到事情的严重性，上医院求医，却不断从一个部门被丢到另一个部门，做了连串检查，后来是一位神经科医生告诉他，他手部的毛病是“腕管综合症”。这是现代上班族最常见的其中一种“鼠标手”病症。当今上班族每天对着电脑工作，移动鼠标时只反复机械地使用几根特定手指，长久下来，手指、手掌、手腕和手臂都可能因为过

3、度活动和操劳，而受到伤害。疼到无法专心工作这类因为移动鼠标而造成的手部或肌肉疼痛，都可统称为“鼠标手”。病症轻微的话，一般可靠按摩、改变使用电脑的习惯，注意手部休息时间等改善病情，严重的话则可能需要物理治疗、打针或药物治疗了。当伟明把自己的情况告诉当电脑程序员的老友志雄时，才发现自己的“病况”其实算轻了。志雄不只患有“鼠标手”，还因长时间使用电脑，伤害到颈椎，这一两年来经常觉得腰酸背痛，颈肩有时疼到根本无法专心工作。同时，他还因为肌肉长期处于紧缩状态，血管受到压迫影响血液循环，结果出现头昏、恶心等症状

4、，搞得他不知应该看骨科、神经科还是什么专科才好。剖析常见健康问题1.手指肌腱炎长时间重复使用鼠标及键盘，手指肌腱因为过度使用容易引起发炎。症状：手指掌侧的肌腱会形成小结节，手指不容易伸直，弯曲的样子好像扣板机，因此有人称之为“扳机手”。2.腕管综合症钢琴家、木匠、打字员、电脑族常见的职业病。症状：早期时手指的桡部位会有麻木刺痛感，症状会在夜间时加剧，经常会在夜里或清晨时痛醒。渐渐地手指会疼痛麻痹，就连拿杯子、筷子都有问题，疼痛症状会延伸到手部或肩膀，严重的话甚至会导致手部丧失感觉。3.肌筋膜疼痛症候群

5、现代人腰酸背痛的症状非常普遍，可能是腰背酸痛、可能是肩膀麻痹，肌肉抽痛等，就算上医院也检查不出是什么原因。这些症状在医学上统称为肌筋膜疼痛症候群，这些病看来就像乘搭长途飞机或运动过度引起的腰酸背痛，多数人都是擦药酒、贴药膏布就算了，甚少会认真看待。长期不改善这些状况，肌肉群会发炎，甚至渐渐萎缩。另外，肌肉长期紧绷容易使血管受到压迫，影响血液循环，严重的话造成脑部缺氧，引发头痛、头晕、失眠等。症状：身体局部的肌肉疼痛，最大特征是疼痛区域里有激痛点，按下去会觉得比其它部位的肌肉更加疼痛，继而产生传导痛，疼

6、痛会传导到原本不痛的部位。4.胸廓出口症候群胸廓出口症候群是胸廓出口处的锁骨下动、静脉和臂丛受到压迫新生的一连串症状。通常久坐不动，而且坐姿不正确的人，最常有这个问题。症状：☆肩膀、上臂，直至手掌背侧酸痛☆手部有针刺感及发麻☆通常是早上睡来，手背尤其是手掌背侧及姆指以外的四根手指基部会出现水肿，然后会慢慢消失。☆有些患者会因为酸痛而无法入眠，整夜不停更换睡觉姿势，需要把手置放在头部才能够纾解，因为这样有助解除神经血管压迫。长期盯荧幕损视力除了肌肉、神经，颈椎等健康问题，电脑族往往也最容易赔上视力健康。

7、电脑族视力问题：◇假性近视假性近视一般发生在学童或刚有近视现象的人身上，因为在20岁以后，调节眼睛的睫状肌已渐趋成熟，所以近视度数通常会比较稳定。但是近年，因为长期使用电脑，而有假性近视的成年人越来越多。我们的眼球好比一部相机，角膜是相机最前面的镜片，视网膜是底片，睫状肌则好比变焦镜头，可以调节水晶体的厚度，让远方和近处的物体能够聚焦在视网膜上，产生清晰的影像。当我们长时间近距离阅读或对着电脑，睫状肌会过度收缩，水晶体也会跟着过度增厚，导致光线过度屈折，聚焦在视网膜前方，使眼球处于近视状态。但是这种因

8、为睫状肌过度调节现象，并不是真的近视，只是假性近视，或称为调节性近视。◇干眼症干眼症本来是中老年人眼睛老化时常见的症状，如今却成为电脑族常见的文明病。常时间盯着电脑，会导致眼睛紧绷、酸涩、流泪、视力模糊、对焦困难等问题。尤其是现代办公室或家居环境都少不了冷气，在这种干燥的空间里，眼睛几乎都处在缺水的状况。当眼睛无法保持表面湿润，长期闹“水荒”，会增加过敏和发炎几率。干眼症的症状因个人体质而异，除了眼睛干涩，有的人还会伴随红、痒、畏光、模糊、刺痛、疲劳、出