电脑一族的最佳食物.pdf

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1、电脑一族的最取佳1主食艮物口徐迎年电脑的普及应用，给生活带来飞跃性的便辐射、抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗捷，但由此而产生的辐射等潜在的危害，无疑辐射能力是维生素E的100倍，具有极强的也困扰着常与电脑为伴的一族，对其身体健康清除自由基的能力，有预防心脑血管疾病、提造成了不利影响。如何预防电脑酿成的危害，高免疫力、延缓衰老等功效。最简便而有效的办法，是在El常饮食中选择适新鲜的蔬果具有抗辐射作用，菠菜、芹菜宜的食物来预防。等深绿色的蔬菜，枸杞子、枣子、橘子、猕猴桃抵御电磁辐射等鲜果，富含维生素E和维生素C，具有抗氧电脑的低能量x射线

2、和低频电磁辐射，-fL活性，能减轻电脑辐射导致的过氧化反应，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证防治皮肤损害。长期食用胡萝卜，能使人体少实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致受辐射和超量紫外线照射的损害。国外还将天l9种病症，如流清涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射作忆、暴躁及抑郁等。对女子来说，则会出现痛用，从而保护和滋润皮肤。经、经期延长等症状，少数孕妇还可能波及胎保护眼睛视力儿，发生早产或流产。~c#t-，长期从事电脑作长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳。因业，精神紧张，心理压力大，全身易疲劳。有关为

3、眼睛长时间盯着电脑荧光屏，眨眼次数仅及研究还发现，电磁波是一种化学致癌物，电脑平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分的电磁辐射会致癌。特别是经常操作电脑的妇泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视女，患乳腺癌的比率最高。力模糊，还会引发其他不适反应。番薯含有丰富的维生素B、B一胡萝卜素和最有效的方法是多吃含维生素A的食维生素C，有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白氧核糖核酸(DNA)的损伤，有一定的抗癌作菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝用，特别对乳腺癌、肠癌有特殊疗效。此外，番脏、瘦肉

4、等。此类食品富含维生素A和8胡萝薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化症的原因之一，故番薯抑制癌细胞增殖的作用剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免十分明显。常吃番薯有助于维持人体的正常叶细胞发生癌变。酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生险。番薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕素、维生素C、钙、铁等。荠菜有清热止血、清肝动，可预防结肠癌和直肠癌。明目、利尿消肿之功效。多吃荠菜能预防干眼西红柿中的番茄红素是迄今所发现的抗病，也可以减轻眼睛干涩的不适症状，但荠菜5

5、8I[2013．11】I