治疗睡眠障碍的方法

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1、治疗睡眠障碍的方法说到睡眠障碍，就不得不说到失眠的问题了。失眠是睡眠障碍中最常见的症状，由于现代社会的紧张压力，睡眠时间的人为剥夺，使失眠发生率呈急剧上升趋势，其危害性日益突出，故失眠成了睡眠障碍中的重点问题。失眠是指人非常想睡，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，醒来以后难于再入睡以及醒得太早，这与天生短睡者或有意压缩睡眠时间者不同。患者感到睡眠浅，睡眠中不安，梦境内容记得清楚，对睡眠时间和睡眠质量都不满意，睡眠后不解乏，头脑不清新，还有许多白天不适症状。经多导睡眠图检测，凡熄灯后超过30分钟（老年人超过40分钟）才能入睡，称入睡困难或睡眠

2、起始性失眠；入睡后频繁醒来或/和夜间醒来时间超过30分钟称为睡眠维持困难性失眠或睡眠中段性失眠；早上提前醒来比习惯时间提早30分钟到1个小时以上，称为早醒或睡眠末期失眠。一般患者只表现一种失眠现象，有的入睡困难和维持睡眠困难合并存在。去医院求诊的患者中，大多数失眠迁延已久，成为慢性失眠。慢性失眠对人的影响慢性失眠对人的生活有非常严重的影响，可明显损害患者的社会心理、职业和健康状态。长期失眠妨碍身体发育，睡不好的孩子长不高，智力低；睡不好的成人精力不足、体力差、小病不断，表现倦怠懒动，做什么事都没有兴趣，昏昏欲睡，注意力不能集中、记忆力下

3、降、反应迟钝、判断失误，是引发许多意外交通、工伤事故的缘由，其发生车祸比没有失眠的人多两倍。患者情绪不稳定、易怒、对压力的承受能力降低、不愿与人交往、对别人的言行非常敏感。随着失眠程度加重，自身的焦虑情绪愈趋严重,对口天症状不能自控和晚上睡不着的焦急，往往使少数患者萌发生不如死的念头，甚至走向自杀。所以有专家说，在自杀的队伍中失眠症者在不断增加，这也许是死是解脱失眠痛苦的最好办法。因此，长期慢性失眠不仅自身陷于痛苦之中，也是带给家庭和社会不安宁的因素。而判断自己是否患上了睡眠障碍的问题，可以做如下的检查：1•了解睡眠障碍的最重要方法是应

4、用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。2.各种量表测定如Epworth睡眠量表(ESS);夜间多相睡眠图记录;多相睡眠潜伏期测定等。NPSG最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动。对于失眠尤其是入睡困难为主的失眠的评价则无裨益。MSLT常在NPSG后进行，用于评价睡眠过度。该法常可发现发作性睡病中的FI间过度睡眠和入睡初期的REM期。MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，

5、并随后观察一个止常的夜间睡眠。在询问病史和重点神经系统查体基础上，其他必耍的有选择性的辅助检查项目包括：1.CT及MRI等检查。2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。3•心电图、腹部B超、胸透。安定类药物法：服用安眠药应该是大多是睡眠障碍患者首先想到的治疗方法吧。确实,安定片对于失眠等一系列睡眠障碍的问题有很好的功效，但缺点则是副作用大，容易让人形成依赖性。物理疗法经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，如5■疑色胺、己酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动

6、，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。但此法采用的人群怪并不是很多，因为效果具有很大的不确定性。褪黑素法：舒眠素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。而优梦韵欧吉，其舒眠素纯度高达99.7%,每粒含舒眠素2mg,睡前吃1袋，就能轻松入睡。让大脑处于正常的休息状态，想睡就睡，能够进入高浓度睡眠状态，中间不醒，第二天精力充沛，气色好，充满活力。下面还有几项建议，可以参考一下：1、无论是工作、人际、家庭你都不要让

7、它们压的你喘不过气来，换句话说就是你自己不要太给自己压力，每天想的事情、烦的事情太多你绝对谁不好!2、晚上回去不耍太兴奋，适当的调解一下自己的情绪，例如看看书，看看电视，聊聊天等等。3、睡觉前不要吃太多东西，茶和咖啡尽量不喝！其实这些东西只是从某种意义上来说是提神的，对于晚上睡觉影响也不是太大。4、冲个热水藻洗去这一天的疲惫，适当的将温度调高，让皮肤彻底的洗手热度，出来之后你会感觉全身疏麻，一种很舒服的感觉，此时你不要马上睡觉，可以坐在沙发上血休息，等身体冷却下来再睡。5、如果有时间经常做做运动，必要太剧烈，但是一定要充分，做到全身胫骨

8、很松弛也就达到冃的了。6、每天要按时睡觉起床，给自己培养一个适应自己的牛物钟，在适应的过程是很辛苦的，贵在坚持，不但你的生物钟在循环，你的生理器官同时也在不断的调节。