公安机关人民警察体育锻炼达标标准

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1、公安机关人民警察体育锻炼达标标准（男子组30岁以下） 一、达标标准项目标准30岁（含）以下10米×4往返跑≤13″11000米跑≤4′25″俯卧撑≥24次立定跳远≥2.25米二、 测验规则（1）10米×4往返跑测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，将30厘米区域中立着的木块（瓶子）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。注意事项：当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过S1和S2线。30cmS1S210米图110米×

2、4往返跑场地图（2）1000米测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。（3）俯卧撑测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。（4）立定跳远动作规格：两脚

3、自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。测验方法：每人试跳3次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以米为单位，取两位小数。