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时间:2017-08-02
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1、公安机关人民警察体育锻炼达标标准(男子组30岁以下) 一、达标标准项目标准30岁(含)以下10米×4往返跑≤13″11000米跑≤4′25″俯卧撑≥24次立定跳远≥2.25米二、 测验规则(1)10米×4往返跑测验方法:受测者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,将30厘米区域中立着的木块(瓶子)推倒随即往回跑,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。注意事项:当受测者推倒木块(瓶子)时,脚不要越过S1和S2线。30cmS1S210米图110米×
2、4往返跑场地图(2)1000米测验方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,或终点计时员准确报时,终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位,不计小数。(3)俯卧撑测定方法与动作规格:受测者两手撑地,手指向前,两手间距与肩同宽,两腿向后伸直,然后屈臂使身体平直下降,使肩与肘接近同一平面,躯干、臀部和下肢要挺直,然后撑起恢复到开始姿势为完成1次,记录完成的次数。注意事项:俯卧撑起时躯干要始终保持平直。(4)立定跳远动作规格:两脚
3、自然开立站在起跳线后,脚尖不得触线,原地两脚同时起跳。测验方法:每人试跳3次,丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离,记录最好1次成绩,以米为单位,取两位小数。
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