孕期生理特点、饮食及保健ppt课件

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1、孕期生理特点、饮食及保健占宁晶目录生理特点(孕妇、胎宝宝)饮食指导保健Q&A生理特点-第一个月月经不再出现孕吐尿频生理特点-第二个月孕妇会觉得乳房胀满、柔软，乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉大多数的孕妇会感到异常疲倦早孕反应生理特点-第三个月“孕吐”逐渐消失总想如厕乳头及周围皮肤着色加深生理特点-第四个月身材会逐渐变得丰满分泌出少量黄色或浅白色的“初乳”胎动生理特点-第五个月胎动更加明显、清晰生理特点-第六个月尿频症状逐渐转好妊娠纹贫血牙齿疼痛或口腔炎尿糖现象生理特点-第七个月浮肿痔疮便秘静脉曲张失眠生理特点-第八个月呼吸短促生理特点-第九个月刺痛浮肿会更明显易使腰椎间盘突出胎儿发育情况精子+

2、卵子→受精卵→侵入宫腔→着床(子宫体上部的前壁或后壁)→胚胎及与建立母体联系的附属物(胎盘/胎膜/脐带/羊水等)胎儿发育情况(孕4周)胎儿发育情况(孕8周)胎儿发育情况(孕12周)胎儿发育情况(孕16周)胎儿发育情况(孕20周)胎儿发育情况(孕24周)胎儿发育情况(孕28周)胎儿发育情况(孕32周)胎儿发育情况(孕38周)饮食原则简单、清淡、易消化吸收多食富含蛋白质的食品多食牛奶及奶制品多食谷类食品多食蔬菜和水果多食海产品孕早期饮食指导主食（大米、面）200—250克杂粮（小米、玉米、豆类等）25—50克蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）50克牛乳220毫升动物类食100—150克蔬菜200—400克水果

3、50—100克植物油15—20克孕早期饮食原则增加能量摄入足量的蛋白质保证适宜的脂肪供给多吃含钙丰富的食物增加维生素的摄入量孕中期饮食指导食物品种应强调多样化：主食（大米、面）350-400克杂粮（小米、玉米、豆类等）50克左右蛋类50克牛乳220-250毫升动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次蔬菜400-500克（绿叶菜占2/3）经常食用菌藻类食品水果100-200克植物油25-40克孕中期饮食原则适当增加豆类蛋白质多食用海产品，如海带、紫菜动物内脏和坚果类也是不错的食品控制盐分和水分的摄入量含能量高的食物少吃孕晚期饮食指导米、面主粮400—500克畜、禽、鱼肉类200克

4、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、松花蛋）50－100克（2-3只）动物肝脏50克（至少每周１次）牛奶250克豆类及制品50－100克新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500－750克时令水果200克植物油30－40克孕晚期保健Q&A刚怀孕没多久，早上起床时，老恶心和呕吐，怎么办呀？少食多餐，吃清淡易消化的食物；吃饭时不要喝汤、饮料和开水；使自己不愉快的食物不要吃；不要吃过甜或过刺激的食物；早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干；用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心；可口服维生素B6片，每次10毫克，一天三次（在医生指导下服用）。怀孕7个多月了，小腿肚会水肿，怎么办？避免长时间站立。如果还上班，工作间歇应抬高下肢

5、或有条件时卧片刻。夜间睡眠时不要平卧位，采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。睡前给脚做热水浴。轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。怀孕6个多月了，还在上班，长时间的劳累，总觉得腰背疼痛该怎么办呢？不要久站、多走路或总保持一种体位。洗澡、伸懒腰、做深呼吸都可减轻疼痛。穿低跟软鞋。别搬动较重的东西或较长时间变腰做事情。饮食中含钙质要丰富。色素沉着，该如何是好啊？阻挡紫外线，摄取维生素C乳头，乳晕和腋下所出现的色素沉着是很难预防的。但是，因为紫外线的影响而产生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射

6、，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒化妆品阻挡紫外线的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以还是建议准妈妈选择SPF值低一点，刺激性小一些的防晒产品，只要反复涂抹也会有很好的防晒效果。另外，为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够维生素C也很重要。谢谢