體育心得報告

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1、體育心得報告許瓊雪體育科壹、前言進入北斗家商服務以邁進第五年，感覺學生參與體育活動的時間越來越少。學校的校風慢慢在改變要求學生以升學為導向，使學生壓力漸增，造成學生無充裕的時間做運動，調劑身心，學生體能的狀況也有降低的情況。雖然每週兩節體育課但學生的體能活動時間還是太少，俗話說：「有好的體力、才有好的腦力、以及讀書的精力和毅力」有時間規劃好休閒活動才能促進身心健康。江良規認為：「體育是教育的一環，以經過選擇組織的大肌肉活動為方法，以持有的場地、設備為環境、以有機體固有的身心需要為依據，使個人在實踐力行中，動作富於和協和協調，進而擴展經驗範圍，提高適應能力，改

2、變行為的方式，一方面繁榮生活，一方面提昇生命意義的有企圖活動。」體育是透過身體活動、運動技能的學習為手段，達到教育的目的。貳、運動會的參與態度九十四學年度校慶運動會是新生第一次參與校慶運動會的處女秀，各班非常的期待，又怕受傷害。每班積極的練習為班上爭取最高榮譽，學生在練習的過程中，觀察各班的體能狀況，參與態度不同，各年級的參與動機不同，二年級學生的目標希望能比一年級更好；三年級的目標留下美好的回憶全力以赴，有些班級喜極而泣，因表現超岀自己的目標。今年趣味競賽增加男生組，為運動會忝增許多有趣的畫面，每一班的男生練習比女生更認真，表現岀青春活力，女生指揮男生練習

3、趣味項目，發揮互助、合作、結的精神。因往年趣味競賽只有女生組沒有男生組，所以大家特別的期待，各班男生想一展身手、較競一番。田徑賽的錦標項目：一百公尺、四百公尺、八百公尺、一千五百公尺、大隊接力。趣味競賽錦標項目：十人十一腳、滾輪胎、同心協力。運動會的檢討：本人負責終點裁判，非常感謝同仁和學生的幫忙及協助，雖然岀現一些小插曲；還是順利滿的完成任務。一、運動會藉助硬體設備，裁定學生徑賽的名次問題。二、希望各位同仁能多多參與裁判工作。三、藉助校慶運動會提升學生運動風氣及互助合作的參與態度。參、學生體適能的檢驗教育部規定每一學期實施學生體適能檢測，其測驗項目為身體組

4、成、肌肉习能、柔軟度、心肺適能四部份。其體適能包括兩大類：為健康體適能和競技體適能。一般而言，健康體適能較為重要，表示擁有良好健康體適能的人，在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要。一、體適能檢測對學生的重要性如下：（-x有充足的體力來適應日常生活工作、或讀書學生平常讀書、上課的精神專注程度和效率，皆與體適能有關，尤其是有氧（心肺）適能，一般而言，有氧

5、適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳看書的特久性和注意力也會佳。（二）、促進健康和發育體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。擁有良好體適能，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或較多，對學生身心的成長或發展都有正面的幫助。（三x有助於各方面的均衡發展身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響，有健康的身體或良好的體適能，對其他各方面的發展皆有直接或間接的正面影響。目前教育趨勢強調全面的居均衡發展，對於正在發育的學童，更不能忽略體適能的重要性。（四提供歡樂活潑的生活方式教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、公平競爭和團隊精神等寶貴

6、的經驗，從運動和活動中享受歡樂、活潑、有生機的生方式，進而提升體適能。（五）、養成良好的健康生活方式和習慣學生時期對於飲食、生活作習、注意環境衛生和壓力處理行為習慣，有良好的認知、經驗和態度，對於將來養成良好的生活方式，有深遠的影二、學生健康體適能檢測的定義（一x身體組成：肥胖乃指體內脂肪過多的現象。一般而言，男性體內脂肪量約佔體重10到20%,女性為15到25%,若男性超過25%,女性超過30%,則可稱為肥胖。體重過重是指超過正常體重10%以上者。（二）肌肉適能：提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌

7、力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。1.肌力：指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。2.肌耐力：指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。（三柔軟度：任何可以屈、彎、扭關節，而不使身體組織破壞的能力。換言之，柔軟性所代表的是將身體的關節和肌肉伸展到最大的活動範圍的能力。（四X心肺適能：由於機械化、科技化的結果，學生身體活動的機會和空間相對減少，缺少運

8、動機會，導致學生體能衰退的現象。而國內肥胖學生比率介