篮球运动员技术和体能测试与评定手册

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1、中国篮球协会篮球运动员技术和体能测试与评定手册（青年男女篮）二0一五年一月目录第一部分技术测试与评定方法一、2分钟强度投篮二、运球折返“8"字上篮三、防守脚步移动四、持球突破技术五、快速双手胸前传接球第二部分体能测试与评定方法一.原地上一步纵跳摸高二.负重深蹲三.负重卧推四.3/4场冲刺跑五.专项速度耐力（15米X17次x4组折返跑）第一部分技术测试与评定方法一、2分钟强度投篮（一）测试内容：自投自抢3分篮或2分篮。（二）测J试目的：提高队员在高速度、高强度对抗中的投篮命中率。（三）测试场地与器材标准篮球场地，具有3分线和罚球区，在一侧半场内划出“2分投篮线”，如图1所示，以篮圈中心在地

2、面上的投影点为圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径（4.65m）所划的弧线，弧线过合理冲撞区后为垂直于端线的直线，每个场地备2块秒表、2个篮球和比赛计时钟。图1内、外线投篮区（四）测试方法1・外线：测试队员①站在端线屮点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。CBA、NBL和U18（男）受测队员：要求在2分钟内出手24次以上（每5秒钟完成一次自投自抢），投中15次为达标；WCBA和U18（女）2分钟内岀手22次以上（每5・4秒完成一次自投自抢），投小13次为达标。16-17岁（男）受测队

3、员：要求在90秒内出手17次以上（每5.3秒钟完成一次自投自抢），投中10次为达标；16-17岁（女）在90秒钟内出手16次以上（每5.7秒钟完成一次口投口抢），投中9次为达标。14-15岁（男）受测队员（不分内外线）：要求在60秒内出手11次以上，投屮6次为达标；14-15岁（女）在60秒钟内出手10次以上，投屮5次为达标。2.内线：测试队员⑤站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。CBA、NBL和U18（男）受测队员：要求在2分钟内出手30次以上（每4秒钟完成一次自投自抢），投中2

4、0次为达标；WCBA和U18（女）2分钟内出28次以上（每4.3秒完成一次口投口抢），投中18次为达标。16-17岁（男）受测队员：要求在90秒内出手21次以上（每4.3秒钟完成一次自投自抢），投屮13次为达标；16-17岁（女）在90秒钟内出手19次以上（每4.8秒钟完成一次口投口抢），投中11次为达标。14-15岁（男）受测队员（不分内外线）：要求在60秒内岀手11次以上，投中6次为达标；14-15岁（女）在60秒钟内出手10次以上，投中5次为达标。（五）测试要求1.测试队员听到口令后方可开始向外抛球，抢到篮板球后要快速抛到线外,抢步接球投篮，如果出现抢投、抱球跑、持球走步违例、其他

5、同伴触球、球未触及篮筐、投篮时踩线等情况，此次投屮和投篮次数均无效。2.切记投篮强度耍求，未达到规定投篮强度耍求，不予计算成绩。3.要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快，投篮动作符合技术规范要求。4.记录员应大声报数测试队员的投次和中次，若出现走步、投篮未触及篮圈、投篮时踩线等违例行为时，应立即用相应手势说明。（六）成绩记录与达标评定1.每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩；2.受测队员个人必须满足以下要求才能达标：外线：CBA、NBL和U18（男）在120秒钟内15中/24投，WCBA和U18（女）13中/22投；16—17岁在90秒钟内，男10中/17投，女9中/16

6、投；14—15岁在60秒钟内，男6中/II投，女5中/10投。内线：CBA、NBL和U18（男）在120秒钟内20中/30投，WCBA和U18（女）18中/28投；16-17岁在90秒钟内，男14中/21投，女11中/19投；14-15岁在60秒钟内，男6屮/11投，女5屮/10投。分数计算：齐年龄组队员达到上述投篮强度次数后，按照个人的投中次数，在“分值表”中查出相应得分；3・强度投篮全队达标要求：按照全队参测人数计算，CBA、NBL和U18（男）的指导目标是，60%以上的队员达到外线24投15中和内线30投20中的基本要求；WCBA、U18（女）和16-17岁（男）为40%,16-1

7、7（女）不低于30%（七）测试工作流程1•测试组要提前布置好场地，检查3分线、校准篮筐高度、划出“2分投篮线”、调试好比赛计时钟；2.以队为单位，分两组，在同一场地上同时进行测试，准备测试的队员在屮线附近做准备活动，队员完成第二次测试后，撤出场外，不准在场内逗留。3•测试组由3名成员构成。计时员负责检录、发令、开表计时和记录测试成绩，记录员负责计数测试队员的投次和屮次。4.最后，由测试队教练员在成绩记录表上签字认可，测试组组长签字生