篮球运动员体能训练对篮球技术的作用

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1、篮球运动员体能训练对篮球技术的作用：G841文献标识：A：1009-9328（2012）09-000-01　　篮球运动员要加强体能训练，理解篮球项目的特征和重要性，了解篮球运动员体能水平构成特点，加强篮球体能训练的方法和措施，提高篮球运动员体能水平。　　关键词体能训练技术措施　　一、篮球项目的特征和重要性　　篮球运动讲究快速多变，要技术手段和身体基础，需要力量保证，实现投篮的目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换的关键。篮球运动是以篮球得分为目的，攻防快速多变的速度力量型，对抗体能技能

2、类的项目。篮球对技能和体能要求都很高，要以练习为主，保证运动员在比赛中合理运用攻守技术准确投篮。　　我国篮球技术和国外没有根本性差别，而体能和对抗能力方面，是影响我国篮球的重要因素。没有高发展的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出运动技术和有效战术配合，因为瞬间的进攻得分机会靠速度和全力抢拼的，较高的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。　　篮球训练要对身体进行针对性的负荷刺激，对运动员的身体进行生物改造，让运动员积极奔跑，主动出击，尤其是在后半程，别人体能下降时，体能好的运动员仍能积极主动，进攻

3、时快速奔跑，主动抢位，创造时机，获得比赛的胜利。　　二、篮球运动员体能水平构成特点　　（一）加强体能训练　　体能训练也是体力训练，发展机能潜力和机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，让人在艰苦环境中，长时间，高强度，大负荷，持续工作能力的训练，这样的训练能训练机体超负荷适应训练，产生体能和心理适应，挖掘机体潜力，提高运动能力和拼搏精神。　　（二）进行专项速度和特征和构成　　速度是篮球运动的灵魂，创造战机，进行攻击。篮球运动具有应变性、节奏性和突发性特点，篮球运动员必须符合比赛快速攻防的要求，保证战

4、术的发挥。所以对体能训练的时候要加强专项速度为核心的安排和设计，突破防守者，跟上进攻者，视对手动作应变，同时保持高度的稳定性。　　（三）增加运动耐力　　篮球训练中要增加运动耐力，强调大强度长时间从事专项活动的能力。篮球运动员体能训练的运动耐力水平主要靠功能系统的机能能力，在比赛中运用机能潜能的能力，和疲劳状态下的心理素质和意志特征。　　（四）提高心理机能　　要加强心理机能和道德意志品质的训练，从初期训练到运动生涯的结束都很重要。心理机能的能力提高要运动员能够完成任务，加强意志和自我调节的能力，重视提升

5、愿望的动力，加强意志的条件，实现运动员自我调节。　　三、加强篮球体能训练的方法和措施　　（一）篮球体能训练的方法分析。　　首先，要加强力量训练方法，要提高运动员的最大力量训练，一般要以运动员体重的一倍到120%的力量，让运动员做半蹲、挺举等动作，做4-6组。也可以运用间歇训练的方法和重复法进行训练。然后要加强速度训练，训练中用运动员的最大力量的40%-60%，采用快推、抓举、负重、高抬腿等训练。再者可以加强肌肉长时间工作的训练，可以采用运动员最大力量的80%左右，采用抓举、挺举等方法让运动员一直训练到

6、身体劳累了。除了力量训练的方法，教师还可以采用速度训练的方法，篮球场只有28米，运动员要加强做变速跑，跑动的距离也是只有十几米，大多做曲线跑，因此比赛中步长发挥不出来，主要是步频的作用，因此篮球训练的时候，要采用爆发式的运动训练，可以让学生训练30米跑、跳台阶、负重高抬腿、立定跳等。此外，教师还可以采用耐力训练的方法，因为篮球比赛一般在1-2小时，因此，长跑是发展运动员耐力的好办法之一。教师在训练中可以运用重复训练法、间歇法和持续法等，经过长期的训练提高篮球运动员的心血管系统的机能，增加肌肉的耐力，让

7、血乳酸的清除能力加强，提高运动员的供能效率，让运动员的赛后恢复能力提升。　　（二）篮球运动体能训练的一些恢复的措施　　1.积极的休息。在篮球比赛和篮球训练结束以后，教师可以运用一些小的运动练习进行小负荷的运动，例如慢跑、散步、做游戏、听音乐等。教师可以让学生运动时根据疲劳的程度适当改变运动的负荷，改变不同的运动的部位，以消除疲劳的感觉。　　2.合理的营养搭配。篮球运动持续时间很长，消耗很多的能量，因此在日：G841文献标识：A：1009-9328（2012）09-000-01　　篮球运动员要加强体能训

8、练，理解篮球项目的特征和重要性，了解篮球运动员体能水平构成特点，加强篮球体能训练的方法和措施，提高篮球运动员体能水平。　　关键词体能训练技术措施　　一、篮球项目的特征和重要性　　篮球运动讲究快速多变，要技术手段和身体基础，需要力量保证，实现投篮的目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换的关键。篮球运动是以篮球得分为目的，攻防快速多变的速度力量型，对抗体能技能类的项目。篮球对技能和体能要求都很高，要以练习为主，保证运动员在比赛中合理运用攻守技