体能训练对预防高校篮球运动损伤作用

《体能训练对预防高校篮球运动损伤作用》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、体能训练对预防高校篮球运动损伤作用　　摘要：高校大学生在篮球运动中为了减少运动损伤几率，需要对大学生的身体素质和机能进行有效合理的训练。本文对高校篮球专业运动员运动损伤的具体原因作了具体的分析与总结，为探索其规律、提出如何进行预防的有效措施，最大程度上减少损伤几率和现实价值上有着非常重要的作用。关键词：篮球；损伤；体能训练中图分类号：G812.5文献标志码：A文章编号：1674-9324（2013）42-0106-02Abstract：collegestudentsinbasketballinordertoreducetheprobabilityofinju

2、rytostudents’physicalqualityandfunctionofreasonableeffectivetraining.ThedamagetospecificsportinCollegesanduniversitiesofprofessionalbasketballplayerswereconcretelyanalyzedandsummarized，inordertoexploreitsrules，proposedhowtocarryouteffectivemeasurestoprevent，minimizethedamageprobabi

3、lityandthepracticalvalueisveryimportantKeywords：basketball；injury；physicaltraining6篮球运动是由跑步、跳跃与投篮三种动作一气呵成完成的，运动激烈与快速，是非常受欢迎的运动项目。篮球运动在训练过程中，需要进行不间断的训练和比赛，如果中途出现运动损伤，运动员就需要调整一段时间，重者将不能再回到运动赛场。在运动训练和比赛中一定要提高预防意识，做到防患于未然。随着中国篮球运动职业化的深入发展，与之同时产生的运动损伤概率持不断攀升趋势，不断加强身体素质与体能训练可以最大限度减少运动损伤几

4、率。并且良好的身体素质有助于身体迅速恢复，从而很快回到战场继续进行训练。因此，探索篮球运动损伤的规律并加以有效预防，对于篮球事业与运动员本身的身体素质提高有着极其重要的作用。一、高校体育专业篮球运动员体能训练中存在的问题1.篮球运动的准备活动不充分或者没有准备活动。高校大学生篮球运动的活动方式具有随意性的特点，在没有任何准备活动或者准备不充分的情况下，身体各系统的器官功能不能被充分调动，骨骼肌和韧带没有很好的伸展能力，运动过程中不能得到充足的氧气，导致身体每个关节活动不够灵活，协调性与灵活性差，篮球运动中会出现不同程度的运动损伤。62.身体机能、自我保护能力

5、差，技术动作错误。体育院系的篮球运动，是大多数高校大学生所钟爱的运动，对于运动产生的伤病与疲劳经常忽视，对于篮球运动后的身体放松运动和身体恢复运动，不够重视。久而久之，学生的身体机能动作协调性会下降，身体机能状态欠佳。运动与对抗能力减弱。训练与比赛场上激烈的争抢中很容易重心不稳，甚至跌倒。自我保护意识差，容易出现踩踏、造成踝关节软组织损伤与韧带拉伤和扭伤。由于学生基本功不扎实、对于动作要领掌握不充分，篮球运动中动作错误导致篮球运动损伤的发生。二、高校篮球运动损伤中体能训练的重要预防作用1.力量素质训练对高校篮球运动损伤的预防作用。力量是篮球运动员的基本保证。

6、力量直接牵涉到身体关节稳定性能的控制，并且不容易产生疲劳。因此，系统科学的力量训练可以有效地提高力量水平，能促使篮球运动高难度动作的掌握与学习，并且可以提高篮球运动员的拼搏精神。2.速度素质训练对高校篮球运动损伤的预防作用。速度是体能训练中的第一反应。是运动员完成整个高质量动作与攻防技术的前提条件与基础。速度是贯穿整个训练比赛的命脉，有了速度才能抢占有利位置和有利时机，并且迅速摆脱防守抢到球投篮、攻击得分。因此必须在加强体能训练的同时，提高专项技能的速度，以速度和耐力为主要训练目标，提高持续奔跑和跳跃的爆发力。63.耐力素质训练对高校篮球运动损伤的预防作用。

7、运动员的耐力在多项运动中起着决定性的作用，是影响比赛成绩的重要因素之一。根据耐力与运动项目的关系，分为一般和专项耐力，一般耐力是指运动员机体各器官系统机能的综合，是各种不同形式耐力的综合表现。而专项耐力是运动员为了获取专项成绩而最大限度动员机体机能的能力，是克服专项负荷所产生疲劳的能力引。专项耐力训练是直接为提高和体现专项运动成绩服务的。由于在篮球场上要求不断的奔跑、急停、起跳，运动员的膝关节与踝关节要承受很大压力。易导致膝盖经常性疼痛，还会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎甚至骨折。有些损伤虽不至于让运动员停止训练，但在长期训练积累后就会形成难以痊愈的慢性损伤。4.灵

8、敏和协调性训练对高校篮球运动损伤的预防作用。灵敏素质