论体能训练对预防运动损伤的作用

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1、论体能训练对预防运动损伤的作用　　[摘要]运动员在运动和比赛中出现损伤，对一个运动员的影响很大，损伤轻微可能需要数天或者数月的休息，如果严重甚至不能重返赛场甚至退役不能从事体育运动，本研究在较系统地分析了前人有关运动损伤研究的基础上，采用文献资料法、个案分析法、逻辑分析法等研究方法，对体能训练对预防运动损伤的作用进行分析研究，并提出一些有效的预防措施，为实现运动员的科学化训练，充分挖掘运动员的潜力，延长运动寿命，提供一定的科学依据，以促进我国运动员的运动水平的进一步发展。　　[关键词]体能训练；预防；运动损伤　　一、前言　　国际田联《运动医学实践手册》

2、一书中指出：“就预防运动损伤而言，其最高境界是在训练过程中不发生损伤，其次是不发生再损伤”。[1]因此，预防运动损伤至关重要的是在体育运动中加强对运动损伤的预防作用，“预防”重在于防，如何“防”则是运动训练中非常重要的问题，因此要科学的运用体能训练，预防运动损伤的有效作用来降低对运动员造成的伤害。　　二、研究方法　　1、文献资料法：　　应用计算机搜索1990―122011年中国期刊网、中国知网与运动损伤相关期刊，以此同时，根据本文研究的需要在陕西理工学院图书馆查阅有关书籍，并对其进行有目的筛选阅读和研究。使得本人了解了该课题最前沿的的研究现状，为本课题

3、提供重要的理论依据。　　2、个案分析：　　确定研究对象是体能训练对预防运动损伤的作用，然后去收集相关资料，对收集到的体能训练对预防运动损伤个案资料，进行细心的整理和分析，作出合理判断，揭示出体能训练对预防运动损伤的作用及特征和规律。　　3、逻辑分析法：　　在撰写论文的过程中，综合运用了归纳与演绎、分析与综合的逻辑方法。　　三、讨论与分析　　1、运动损伤的阐释。12　　人体在体育运动过程中所发生的损伤即称之为运动损伤，是指从事体育运动过程中造成的各种直接或间接的急慢性损伤。[2]运动损伤的发生与运动项目、训练水平、技战术、环境与装备、个人认知、身心状态等

4、因素密切相关，带有鲜明的项目特征。运动损伤不同于一般的生产、生活中的损伤，它多与体育运动项目以及技术、战术动作特点密切相关。[3]在基层训练中运动损伤主要是运动员对准备活动认识不够，特别是室外训练，大脑兴奋快，肌肉兴奋慢，如果突然直接参加对抗项目，身体局部的关节和肌肉难以承受这种负荷，因此造成肌肉损伤和关节扭伤；其次运动员在训练课中注意力不集中，技术要领掌握不好，动作变形造成的损伤；再次，身体素质较差，对训练课中的运动量和强度感到压力比较大也会造成损伤。还有其它原因如场地设备、运动量、组织方法和生理、心理、运动训练水平等多方面因素的影响。　　2、运动损

5、伤的分类。　　运动损伤的分类方法颇多，按损伤的病程可分为急性损伤和慢性损伤；急性损伤是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤，它发病急往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短病理变化以渗出肿胀为主体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂、腕关节扭伤等。慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤）慢性损伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为：伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈；活动安排不得当，局部练习过度

6、或负担量过大，使伤病逐渐积累而成。　　按有无创口与外界相通可分为开放性损伤和闭合性损伤。顾名思义就是受伤部位的内部组织（如肌肉、骨头等）与外界相通的损伤；简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等。而闭合损伤与开放性外伤相反，肉皮没有破，仅皮肤内有损伤称闭合性损伤。闭合性损伤一般都是不见血的创伤，如肌肉拉伤等。　　按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。轻度损伤：运动员不丧失活动能力，受伤后能继续进行练习。如：扭伤。中度损伤：受伤短时间内（一般1-2个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗和暂时停止患部练习或减少患部活动。如：

7、肌肉、肌腱拉伤等。重度损伤：损伤后较长时间不能参加练习和比赛。如：各部位的骨折，关节脱位，肌腱完全断裂等。　　3、运动损伤的特点。12　　运动损伤与技术动作、训练方法有密切关系。从解剖学的角度看人体存在某些结构的弱点。如膝关节，杠杆长、保护少，屈膝时关节不稳定；踝关节，外踝长，内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大；腰部负担重，保护支持相对较少，肌肉的活动复杂。在正常情况下，这些弱点不会表现出来，但当这些弱点与技术动作结合时，就会成为潜在的损伤因素。　　慢性伤多、小伤多、重复损伤多。在任何情况下，只要训练的时间过长，动作的重复次数过

8、多，造成局部负担过重，就会导致慢性损伤发生，而且极易出现重复损伤。　　4、体能训练的阐释。