热身运动对网球运动损伤的预防作用 运动与护理专业毕业设计 毕业论

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1、许昌学院本科生毕业论文热身运动对网球运动损伤的预防作用1前言网球运动是高雅的具有深厚文化底蕴的贵族运动，而随着社会的发展，贵族化的网球运动已经被平民化了。伴随着网球运动的普及与发展，喜欢并真正参与到网球运动中的人们越来越多，并且在很多高校还一度出现过网球热的高潮，许多高校都建有网球场，大部分高校还开设有网球专业课程。然而网球运动就像一把双刃剑，在享受其带来的乐趣同时，同时也会受到运动损伤的困扰，如扭伤、网球肘、肌肉拉伤等。究其原因，与练习者运动前的热身运动不足、所掌握的错误的技术动作和关节局部负担过重有着直接的关系。对此，为预防各种损伤的发生，研究它们的成因和防治

2、对策，对大家更进一步学习和技术水平的进一步提高显得尤为重要。本论文从网球运动前的热身运动着手，研究运动损伤与热身运动之间的必然联系，尽可能的把网球运动损伤扼杀在萌芽状态。2研究对象和研究方法2.1研究对象本文以许昌学院体育学院网球专业07级、08级、09级共80名学生，其中男生60名，女生20名;许昌学院非网球专业网球爱好者10名；在我校进行网球锻炼的会员10名为调查对象。就网球运动损伤与热身运动之间的关系为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过查阅网球运动损伤有关的文献资料，了解总体情况，明确研究的目的和范围为本研究提供理论依据。2.2.2问卷调查法根

3、据研究任务的需要,对上述网球参与者们发放问卷100份，回收问卷98份，回收率为98%，其中有效问卷为96份，有效率为97.9%。为了确保问卷的13许昌学院本科生毕业论文可信度和有效度，就问卷所涵盖的问题进行了专家咨询和检验。并用SPss15.0对调查数据进行了统计处理。2.2.3访谈法对体育学院的网球水平较高的5名学生进行访谈，向受访者当面提出有关热身运动和运动损伤的问题，并请其就这些问题讲述了自己的看法。2.2.4数据统计法通过对调查问卷的到的数据的统计分析，得出热身运动对预防运动损伤产生的影响。2.2.5逻辑分析法通过逻辑分析法，从抽象的数据推理出运动损伤的原

4、因，并就具体的原因提出具体的通过热身运动来预防运动损伤的措施。3研究结果与分析3.1产生运动损伤的部位表1网球运动损伤容易发生的部位损伤部位头颈肩肘手腕手指腰背膝踝跟腱大小腿无受伤次数03537713022101011百分比037.239.28.51.0631.923.410.61.06011.7从表1调查的结果分析可知，参与网球运动的运动损伤的部位主要集中在肘关节、腕关节、膝关节、踝关节及腰背部。其中上肢关节损伤占34.97%，下肢关节损伤占36.03%。问卷调查显示，各个关节是网球运动损伤的多发部位，而关节扭伤又成为运动损伤的重灾区，其中尤以肘关节、膝关节及腰

5、背部最为严重。3.1.1上肢部位的运动损伤本文所指的上肢部位包括肩部、肘部、手腕部、手指部，而在这几个上肢部位中最容易产生运动损伤的部位有肩部和肘部；网球发球技术是网球运动中非常重要的技术之一，发球技术13许昌学院本科生毕业论文对肩部的要求很高。网球发球技术可以划分为3个阶段：抛球举拍期、搔背期和挥击期。肩关节损伤主要发生在转肩期（相当于网球的搔背期）和挥击期。搔背期是肩关节发力最大的阶段，挥击期是肩关节转动速度最快的阶段。其中的搔背期就是我们说的“背拍”。搔背期和挥击期是网球运动肩部运动损伤的多发期。肘关节损伤是网球运动中最常见的运动损伤，即我们通常说的“网球肘

6、”。网球肘发病较慢，主要症状是肘关节外上方活动时痛。疼痛时感觉酸胀不适，手不能用力拿东西。平时无红肿，肘关节的屈伸不受影响，但前臂旋转活动时非常疼痛。严重者手指伸直、伸腕或拿筷子时都能引起疼痛。有少数患者在阴天或下雨时会感觉疼痛感加重。轻微的患者一般过几个月或几天症状会自然痊愈；而症状较为严重的患者，会反复发作，形成持续性疼痛。3.1.2腰背部的运动损伤由于腰是连接身体上肢和下肢的重要环节，在网球运动中也是把下肢力量传达给上肢的主要环节，而且网球是隔网持器械对抗性运动，这就要求练习者在腰部力量上要更大。也是伤病常产生的部位。并且大多集中在练习时间较长的练习者中。3

7、.1.3下肢部位的运动损伤本文所指的下肢部位主要包括膝关节和踝关节。这两个部位在网球运动中也较容易产生运动损伤。膝关节是人体结构最为复杂的一个关节，并且由于膝关节的关节面大，且部位浅，杠杆作用强，负重大，不稳定，极易受伤。而膝关节的运动损伤主要有膝关节韧带损伤、髌骨关节疼痛综合征、髌骨劳损、半月板损伤等。根据网球运动的技术特点，膝关节内侧副韧带极容易受伤，其次就是膝关节前交叉韧带的扭伤。我们往往在起跳后落地等活动时，如果重心不稳，就容易引起踝关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤。这时可能会引起踝关节的骨折，但更多见的是踝关节周围的韧带撕裂，关节内的软组织受到挤压撞击出

8、现软骨面损