《做情绪的主人》——拜国苗

《《做情绪的主人》——拜国苗》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中学生心里健康教案学会调控情绪（一）导入一、情绪是可以调适的1.月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2.讲故事文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持

2、读《鲁迅全集》，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。思考：同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。二、掌握观点：1、情绪是可以调适的（1）、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。（2）、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。（3）、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。想一想：针对下

3、面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。2、情绪需要调控（1）、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。（2）、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。3、调节情绪的方法（1）注意转移法转移不良情绪：1、改变注意焦点，分

4、散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。（2）合理发泄法宣泄不良情绪：1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。（3）理智控制法理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华4、喜怒哀乐，不忘关心他人为什么情绪表达，不是个人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将

5、加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。三、故事接龙——有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：“？。”朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？四、名人名言人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。——大仲马有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基五、心灵感悟判断下面所

6、用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。六、探讨1、情绪表达是否是个人的私事？为什么？2、当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。