掌握戒断症状

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1、掌握戒斷症狀資料來源：行政院衛生署國民健康局戒斷症狀是造成許多人復發的原因！這些症狀是由於尼古丁的代謝所以引起，而且每個人可能會有不同症狀。好消息是這些症狀會慢慢消失，這也代表您的身體機能開始恢復。尼古丁的戒斷症狀：症狀感受和原因因應對策吸菸的渴望強烈想要吸菸的渴望，但在幾週之後會逐漸下降。○做一些不同的事情來分散您的注意力：如緩緩做幾個深呼吸、喝一杯水。○打電話到「戒菸專線服務中心」。○使用尼古丁替代療法。咳嗽、嘴巴乾澀通常一開始會比較嚴重，主要是肺部在清除焦油的關係。○喝溫水可使咳嗽緩和。咳嗽表示您的肺部正在康復中。飢餓您可能會有強烈的飢餓感，因為您的新陳代謝和味覺，都因為戒菸後變好

2、了。○多吃水果和蔬菜。○嚼口香糖、薄荷糖。○喝大量的水。排便情形改變可能有便秘或腹瀉狀況。○這些狀況會漸漸好轉。如果有便秘的狀況，多攝取含高纖維質的食物。睡眠困難睡眠習慣可能會改變。當身體代謝掉尼古丁之後，您可能會失眠或更疲倦。○過了2~3星期，情況就會逐漸好轉。多運動、呼吸新鮮空氣、減少茶或咖啡的飲用，將有助於您的睡眠。頭暈因為您的腦部得到更多氧氣，而非一氧化碳。○頭暈的症狀幾天後就會過去。情緒化、注意力不集中、易煩躁尼古丁戒斷症狀，是因為您不再像以往習慣性地抽菸，和抽菸時帶來的安撫感。○開始尋找不同的處理方法。提醒您的家人和朋友，並請他們支持您的戒菸，不讓他們買菸給您。或許戒菸是您為

3、自己設定的目標中，最困難的一項。但是為了能成功戒菸，您需要學習新的習慣和處理技巧。同時，您的身體會經歷一些生理上的變化。對自己寬容些！您不是一定要獨自忍耐地熬過這些過程才能戒菸成功。您可以利用的資源有：1.「戒菸專線服務中心」(0800-63-63-63免付費電話)2.醫療院所門診戒菸治療：尼古丁替代療法（NRT）。所謂的尼古丁替代療法，是用來協助您在戒菸過程中減少戒斷症狀藥品。您可以到國民健康局特約醫療院所，接受門診戒菸的協助。如果您符合這二個條件，1）18歲（含）以上，全民健康保險對象。2）平均一天的菸量在10支（含）以上，或尼古丁成癮度測試分數達4分（含）以上，可享有戒菸輔助。