田径健身投准备活动教案

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1、田径健身投准备活动教案上课时间:2011.10.9（周五）上课地点：出径场上课人数21人代课教师；王鑫20103314895指导教师：黄建上课班级：1004班教学准备准备活动内容①课堂常规②热身运动③健身游戏教学目标①通过课堂常规练习使同学们熟练队形队列等练习②通过热身运动提高同学们身体肌肉兴奋性以达到最佳的课堂教学效果③通过游戏加强本课的趣味性，调动积极性同时熟悉球性教具课的结构教学内容，组织方法及要求课堂常规①班长整队，师生问好，报告人数要求：集合整队，快、静、齐②宣布本次课准备活动教学内容及任务（2）形队列练习⑵热身跑⑶徒手操⑷游戏要求：学生精神

2、集中，认真听课，完成本次准备活动内容③安排见习生3，准备活动①队形队列练习：（1）三面转法。（2）齐步走与立定，跑步走与立定，正步走与立定（3）二列横对变四列横队②（1）横向的交叉步跑10米，然后回来，方向相反。（2）高抬腿跑，跑10米，然后徒步走冋原地（要求摆动幅度要尽量大，摆动积极。）（3）跨步跳，要求动作标准，美观，做两组。③徒手操：第一节；头部运动（4*8拍）笫•个8拍立正姿势开始①到②双手掐腰颈部向前弯曲，后恢复正直。③到④头后仰后再恢复直立。⑤到⑥颈部左曲后恢复直立。⑦到⑧颈部右曲后恢复直立第二个八拍①到④低头姿势开始头部逆时针旋转180度

3、。⑤到⑧接着顺时针旋转180度。20，准备活动第三.四八拍同一二八拍，唯有方向相反第二节；扩胸运动（4*8拍）第一个八拍：（二到四个八拍同第一个八拍）立正姿势开始1-2、5-6左脚向左一步3-4>7-8两臂结束开立，小臂前屈，两臂端侧平举后振平后振，第三节：振臂运动（4*8拍）第一个八拍：（二到四个八拍同第一个八拍）立正姿势开始1-2、5-6左脚向左一步开立，3-4.7-8动作结左臂前臂与上臂成90度上举与1-2扌n相同"宋后振，同时右臂伸直后振唯方向相反第四节;体侧运动①立正姿势。②双腿分开与肩同宽，两臂侧平举。③左手掐腰，右臂上举同时腰向左侧弯曲。

4、④恢复立正姿势⑤到⑧同1到4,方向相反第五节；弓步压腿第六节；测压腿第七节；游戏类游戏(1)目的；提高投掷的准确性(2)准备；粉笔若干，实心球若干准备活动(3)游戏方法；找宽阔地方一块，画同心园6个，然后在距离同心圆的一侧5-8米划投掷线一条作为起始点，参与游戏的队员要站成两纵队(两队人数相等),前排第一个同学持球，对面有负责捡球的同学，听口令，当听到口令后方可出球，出球要保持合适的力度。(4)规则；如果球偏离同心圆，那么成绩为零，球的终点在最里面圆的圆心得6分，依此类推。(球的终止点算起，不在同心圆内的为零分。)(5)公布最后结果，输的一方没人俯卧冲

5、3个第四节:体转运动（4*8拍）第一个八拍：（三到四个八拍同一到二个八拍）第四节：体转运动（4*8拍）第一个八拍：（二到四个八拍同第一个八拍）立正姿势开始1・2、5-6左腿向左—步开立，同时两臂端平，两小臂前屈，上体右转3・4、7-8左腿向左一步开立，同时两臂端平，两小臂前屈，上体右转结束第五节：弓步压腿（4*8拍）四个八拍姿势与准备姿势完全相同，唯三到四个八拍与一到二个八拍方向相反左腿前迈，两腿成弓箭步姿势开始，上体直立，两手按右腿，重心于右脚上，有节奏下压第六节：侧压腿（4*8拍）四个八拍姿势与准备姿势完全相同，唯三到四个八拍与一到二个八拍方向相反

6、左腿蹲式，右腿伸直，两脚掌触地，上体直立，重心于左脚上，有节奏下压另：活动腕关节、踝关节、膝关节。④热身游戏：（1）游戏名称：仰卧双手投球（2）游戏目的：发展上肢力量及跑动速度，提高灵巧型和协调性（3）游戏准备：在H1径场草坪上空地处间隔两米放体操垫两块，离垫子六米处画一条投球标志线，准备相同大小的排球四个。将游戏者按性别平均分为A、B两队，并且两人搭档，分组比赛。如：A、B两队第一组中一名游戏者先在体操垫上成仰卧，两手持球于头顶，其搭档两手指交叉在胸前，两手臂呈圆形,站在投球标志线后准备。本游戏需裁判一名，递球员每队两名。（注：递球员参加比赛）6m6

7、m（4）完成方法：当裁判宣布比赛开始后，仰卧的游戏者用两借向前上方投球，接球者判断球落点快速移动上前接球，接住一球得一分，接球员快速递球，将足球递给投球者进行第二次投球，每人投五次，计得分数，然后两游戏者交换角色也投五次，以每队游戏者共得分多少排名。（5）游戏规则：投球游戏者只能用双臂力量头球，不能抬体助力；接球员要在线后接球，如投球者将球投在六米线内则不准接球。（6）注意事项：参赛过程中，每位参赛者耍注意安全，投球方向向前而不是向上,往回递球不要抛，要从地上滚。课堂小结教师点评:自我评价: