浅谈准备活动对田径教学的作用

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1、浅谈准备活动对田径教学的作用摘要：准备活动对于完成教学和训练任务起着至关重要的作用。在田径实际教学中要科学合理的安排准备活动,保证教学任务的顺利完成;而比赛前的专项准备活动要使运动员在比赛前达到适合比赛的生理和心理状态。准备活动是田径教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、强度是体育教师应重视的问题。关键词：准备活动　田径教学　作用1.前言准备活动在体育教学中是不可缺少的组成部分，它是一堂体育课的开头。体育课是由准备部分、

2、基本部分和结束部分组成。这三个部分是一个紧密联系的整体,每一个环节都不能忽视。但是，在一些学校的体育教学中，一直是几十年一贯制的“跑跑步、伸伸腿、弯弯腰”。这种过于简单、敷衍的准备活动，给我们的体育教学带来了极大的负面影响。因此，我们要充分认识准备活动的作用、目的和一些具体要求，将准备活动贯彻到每一节课之中。准备活动是体育课的重要内容，这一过程直接关系到体育课教学的质量。根据课的类型和结构，参照准备活动教学模式，在田径教学中加强学生准备活动的练习，使学生为掌握体育基本知识、要领、技能等做好准备，防

3、止运动损伤，将对提高体育课教学效果起到积极的作用。　　做好准备活动，要把握内容多变、注重实效、形式多样、带有趣味性、合理安排、具有科学性等几个要素。在体育课堂教学中，教师要围绕这些要素展开教学，把体育课准备活动落到实处。笔者根据多年的教学实践经验，并参考有关资料，对准备活动在田径教学中的作用作了探讨。2.准备活动的重要性2.1准备活动可以调节人的精神状态　　准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高训练和比赛的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的

4、发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。许多学生都有这样的体会：夏秋气温高，人容易感到困倦；冬春气温低，人体肌肉粘滞性高，人不想动弹，对比赛和训练兴致不大。但做完准备活动以后，情绪往往发生显著变化，顿时有跃跃欲试的感觉。这是因为准备活动可以加快神经冲动传递，增强化神经受体灵

5、敏性，可以使肌肉粘滞性减弱，减少疲劳，延长肌肉高效的工作能力，增强生理机能，提高机械效率，从而为训练或比赛创造良好的精神状态。2.2准备活动可以提高学生的训练水平准备活动可以使学生提高机能的工作效率，提高训练或比赛的质量；提高内脏器官的机能水平，以适应身体剧烈运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性大，不能与神经系统的活性同步。为了使内脏器官在正式运动时就达到较高的工作状态，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，提高内脏器官的机能水平，既可减少因突然剧烈的运动造成的心脏供血不足的危险

6、，又可减少肌肉和关节的运动损伤，调节生理状态，还可以减轻运动后出现的内脏器官不适感。如果不做好课前准备活动，学生就会很难适应高强度的训练，运动不应期时间长，以致运动成绩下降，或根本不能发挥出应有的运动水平。2.3准备活动可以维持整个运动能力集合指标的相对稳定性准备活动可以使学生对外界环境的适应性增强，调节心理状态，提高神经系统兴奋性，提高训练和比赛的水平。准备活动可将学生的心理状态调整到体育锻炼或比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，从而

7、达到事半功倍的效果。准备活动之所以能够使有机体对外界环境产生适应性，在于它可以提高肌肉的兴奋性和肌肉的疲劳程度，并使大脑皮层处于良好的兴奋状态，缩短肌肉进入工作状态的时间，维持整个运动能力集合指标的相对稳定性。2.4准备活动可以加速新陈代谢准备活动增强血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减弱粘滞性；使血红蛋白分解加快，释放出更多的氧气；加速新陈代谢。3准备活动的时间和强度3.1准备活动的时间　　准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志，体温的适度升高，能加快神经传导速度，有利于氧的供应。半小时

8、的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可稍小一些。准备活动的运动负荷一般以感觉身体发热和微微出汗为宜。测定脉搏更能客观地反映出运动负荷的大小。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况，如果时间过短，准备活动没有充分做好，就不利于基本部分练习的进行；时间过长，强度过大，学生消耗能量过多，也将影响基本部分的练习时间和练习效果。准备活动的强度，根据学生的年龄大小、体质强弱、