恢复身体素质

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1、先抛一个结论吧，大部分拖延症抑郁症，脾气暴躁和精神不集中以及意志力差等问题，都是和体质有关。我体质最差的时候，是我抑郁症最严重的时候。黑白颠倒，呼吸不畅，严重失眠，注意力涣散，厌食，麻木，暴怒，敏感，不想动也睡不着，对未来完全没有概念，当时没B杀是因为以前自杀过一次了。无论是谁，处在那种难受的感觉中，都是会用尽全力去寻找康复方法的，这个大概就是久病成医吧。我的问题冇点儿特殊，到了夏天的时候失眠就口动好了，其他的问题也稍冇缓解。那个时候我不像很多人一样就放弃保养身体再继续作死了，而是很专心的学习保养身体的方法。为什么？实在是怕了那段暗无天日的时光。经过了很长的时间，大概四五年吧，我的身体

2、才算是终于达到了我理想的境界。现在我思维敏捷，聪明程度比清华生只高不低。心思沉稳，打坐可以坐两个多小时，看专业书籍学习可以四个小时一动不动。精力旺盛，看上去神采奕奕。精神饱满不会感觉累。对未来充满自信。有目标也在行动。还有最重要的一点：平和。各种好处无法言说，能够体会到的白然就知道个屮滋味。保养身体是一个长时间的岀情，不要期望一两个月就收到明显效果然后就变懒散，保养身体应该是一生的事业。你对它好，它就会回报给你你想要的东西。下面说一些干货，说说保养身体的道，而不是术。第一点是建立建立一个观念，我要一直保养身体。先别管怎么保养，把“要一直保养身体”这个观念深深的种在脑海里才是重耍的，古人

3、把这件事叫做“立志”。第二点就是寻找保养身体的方法了。大部分人都能很轻松的接触到跑步，健身这些，于是就去做了，但是毅力不足一般坚持不下来。跑步是“增加可以让身体更健康的因素”，但是这个时候最重耍的是“把目前身上存在的影响身体健康的因素去除”。这是两种不同的学习方法，一种是增加，一种是减少。而我自己本人和身边一些人的经验表明，减少的才是有效的。这也正契合老子的“为道日损，损之又损，以至于无为覽（你不只是在保养身体，你还是在修道了）你右晚睡的毛病，把晚睡的毛病改了Z后你就进步了。你有不吃早饭的毛病，把不吃早饭的毛病改了你就进步了。你有喜欢吃寒凉食物的毛病，把喜欢吃寒凉食物的毛病改了你就进步

4、了。这样子你所做到的每一件事都是进步。所做到的每一件事都能让你产成就感，让你更喜欢去做这件事。（时间长了你就自然而然产生跑步的想法了，而一旦产生，就不容易放弃了）第三点，你觉得口己变得越來越好之后，已经不满足丁•只锻炼身体了，还想锻炼心灵。这时候最好的方式就变成冥想了。其实冥想的本质是放松，所以大家可以直接跳过冥想学习放松。最好的放松功法并不是观呼吸，最好的方法就是“放松”本身。找个地方，安静的坐着或者是躺着，怎么舒服怎么来。然后慢慢放松身体感受身体，不长的时间你就能感受到身体的某个地方发热或者是某个地方假碘或者是别的感觉。那时候你就去感受那种感觉就好了，不用再做什么，比起观呼吸要简单

5、多了。（因为在过程中可以收到反馈，所以可以提髙信心）最好，祝大家都能有一个好身体。一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。一个吸•烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。抽烟：一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，冇时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（

6、感觉这尼玛要死了差不多了）..喝酒：冇一定程度借酒消愁的行为…作息不规律：4,5年没好好规律生活过了。熬夜：这不是家常使饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA…不极度疲劳不睡..持Z以恒坚持不懈的干这爭。重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：一天没一斤肉，加上肥肉•.怎么可能。而H全是汕腻腻的。而且都是在晚上吃..吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。吃完了还加餐出去吃的。还來薯条，喝各种饮料…还特么不运动：我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。过度的XXOO（捂脸跑走…）：那会年轻没见过女人，跟种马似的….就算体质很羌了，述是乐此不疲，战个痛快。不知不觉•.人还是会被抽干的。

7、大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一夭到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醍，然后醛来2小时就犯困。虚成这样子！以上都要我一个不拉占全了・・坚持了好多年…（羞愧难当•我这么糟蹋自己）你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了…我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！!后来3件事刺激到我了。第一件：EX嫌弄我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。3-4%6-7%9-10%体脂图，哥们