同仁堂中医养生系列讲座5

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1、王影中国中医科学院眼科医院针灸与养生健康－亚健康－疾病5％75％20％健康的新概念：1.躯体健康2.心理健康3.社会适应良好4.道德健康养生”养生“一词，最早见于《庄子·内篇》，又称摄生、道生。《黄帝内经》：”智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视“。“天地合气，命之曰人”养生就是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法，保持身心健康，防止各种疾病，从而能够延年益寿。什么是针刺保健？用毫针刺激一定的穴位，运用迎、随、补、泻的手法以激发经气，使人体新陈代谢机能旺盛起来，达到强壮身体，益寿延年的目的，这种

2、养生方法，称之为针刺保健。什么是经络养生？是在中医经络学说指导下，通过对经络的拍打、按压，促使我们的身体自动排毒、消除病痛、提高身体的免疫能力。运用穴位按摩、刮痧、拔罐、中药以及当下流行的各种经络锻炼操等方法，来打通人体经脉，同时顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养，以达到防病、治病、保健、延寿之目的。子午流注学说子午是指时辰，流是流动，注是灌注24小时=12个时辰=十二地支=人体十二脏腑的气血运行人体气血首尾相衔的循环流注盛衰开合有时间节奏、时相特性手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜

3、血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕动，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”曲池穴：调整血压、防止视力衰退足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、口舌生疮等问题。若要身体安三里常不干足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。“脾主运化，脾统血。”脾开窍于口，其华在唇。”妇科三阴交健脾益血调肝补肾手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气“心主神明，开窍于舌，其华在面。”失眠健忘心慌乱神门穴上寻得安手太阳小肠经未

4、时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火建议下午茶足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。捶背捏脊提高身体免疫力足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”。顶心头痛眼不开涌泉下针定安泰手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”养心安神劳宫内关手少阳三焦经亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦

5、是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。《千金要方》：“夫三焦者……主五脏六腑，往还神道，周身贯体，可闻不可见。”《医学入门·卷之一·脏腑条分》说：“三焦，如雾、如沤、如渎，虽有名而无形；主气、主食、主便……”足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。胆为中正之官，具有决断功能，胆病则决断功能失常，故惊悸，虚怯，失眠偱经按摩：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”通畅血脉，祛风散湿，使发不白足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。“肝藏血”“人卧则血归于肝。”丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗。气海穴关元穴神阙穴补阳益气，温肾健脾

6、祝大家身体健康！谢谢！