中医养生系列讲座003解读子午流注.ppt

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1、中医养生系列讲座003解读子午流注1第一部分子时养生，好好睡觉1、子时，子鼠夜里11点至凌晨1点为子时，此时胆经当令，重在养胆，阳气生发如鼠。2子是十二地支的开头，鼠是十二生肖的排列第一。子时，阴盛阳生，阳气开始升发。尽管阳气还特别得小，但那点“火”是所有的阳气的一个根本的东西，是生发力最足的地方，阳气最终生发都要从这儿起来！老鼠是夜行动物，虽然小，但非常活跃，繁殖力很强，有一种朝气蓬勃的状态。3★睡觉，是在养胆！是在养生发之气！子时胆经当令。“凡十一脏取决于胆也”。子时睡眠的好坏，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑，全身气机的生发。胆气，阳气生发的顺畅，人的胆气就壮

2、，胆量就足，人的精神状况就好！2、子时养生，一定要好好睡觉！4要养成11点前睡觉的习惯！如果11点前不睡觉，到11点以后往往难以入睡！许多人晚上八九点犯困，可是夜里11点的时候，就又清醒了，为什么呢？因为阳气开始生发了！5第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛凌晨1点到3点为丑时，此时肝经当令，主管全身气血的循行与流注。肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能，如果凌晨1点到3点没有很好地修养的话，就会伤及肝血。6肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思敏捷，决策力强。2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血

3、!丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发起着非常重要的作用。7第三部分、寅时养生，疏通经络1、寅时，寅虎。凌晨3点到5点为寅时，此时肺经当令。8寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血“朝会”于肺。由肺输布于全身的趋势是向下的，称为“肃降”，意思是不由分说，没有理由地降下，像猛虎下山。虎的特性是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬一切！寅虎，是取其敛藏肃降意象。9寅时，肺所主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。熬夜的人知道，三、四点钟最为难熬。那是因为身体不让熬，这时气机是“肃降”的，

4、你非坚持熬，就等于生生地往外、外上调自己的阳气！这样，对人体的伤害非常大。102、寅时养生，深度睡眠！寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。11第四部分、卯时养生，健康开关1、卯时，卯兔。早晨5点到7点为卯时，此时大肠经当令。12古语里把早晨叫做开天门。5点到7点的时候天亮了，这就叫开天门。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，即肛门。卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经过一夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体会将毒素和废物重新吸收。同时，因为肺与大肠相表里，这时，肺气实，最容

5、易解出。因此，养成卯时大便的习惯，是卯时养生的重要方面。13其一、不利于阳气的生发！卯时天门已开，大地阳气迅速生发，动如脱兔。阳气生发的速度像兔子跑的一样快。2、睡懒觉有许多害处：14其二、不利于大脑功能的发挥！人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。如果卯时总喜欢睡懒觉，人的大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力减退。15其三、不利于身体素质的增强！其四、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！睡眠时间过久，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。163、卯时锻炼，具有开关效应。卯时户外晨练，是一天活动的首次启动，是一天活力之源，具有“开

6、关效应”。适当晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，协调内分泌，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。但晨练要有度，微汗即可。17第五部分、辰时养生吃出健康1、辰时，辰龙。上午7点到9点为辰时。此时胃经主时，胃经当令。182、辰时养生，注意饮水。人体经过一夜睡眠，水分排泄较多，致使血液的粘稠度较高。因此，辰时是心肌梗死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水，对健康大有益处。饮什么水呢？要喝新鲜的温开水，不喝饮料，不喝自来水，也不建议喝盐水。19辰时阳气旺盛，需补阴，是吃早餐的最佳时间。医学家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的

7、食物，在早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，会干扰胃肠的休息，消化系统处于疲劳应战状态，扰乱胃肠的蠕动节奏，因此，辰时适合吃早餐，此时食欲最旺盛。3、营养早餐，活力一天。20有些人不吃早餐，不吃早餐的危害很多：其一、早餐是启动大脑的“开关”！不吃早餐，脑细胞供养不足，人体出现疲惫，易睡，精神难以集中，记忆力低下的症状。不吃早餐，易使人情绪低落，脾气急躁，影响工作效率和人际关系。21其二、不吃早餐难减肥。其三、不吃早餐易患胆结石。其四、不吃早餐易患心脑血管疾病。不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高33%左右，容易导致心脑血管疾病发作。22其五、不吃早餐易患胃病